loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как укрепить здоровье в период зимних холодов

Как укрепить здоровье в период зимних холодов

Зима в самом разгаре: вьюга метет, грипп и ОРВИ атакует всех без исключения, сил нет, жизнерадостности и подавно, депрессия накрывает с головой, хочется закутаться в плед и валяться на диване. Что же делать, как укрепить иммунитет и улучшить настроение в студеную пору?

Симптомы сбоя иммунитета

Вы никогда не задумывались, почему вы часто болеете или почему в семье регулярно простуживается ребенок? Ведь далеко не всегда причиной является «контакт» с больным человеком. За общее состояние здоровья в большой мере отвечает наш иммунитет. По сути, иммунная система влияет на способность нашего организма к сопротивлению от всякой гадости. Это наша защитная оболочка, которая отталкивает множество чужеродных клеток, инфекций и вирусов. Поэтому когда наша защита дает сбой, начинаются неприятности со здоровьем.

Итак, у Вас проблемы с иммунитетом, если:

  • вы часто  болеете простудными заболеваниями;
  • долго держится повышенная температура;
  • страдаете синдромом хронической усталости;
  • постоянно ноют суставы и мышцы;
  • плохо спите и испытываете головные боли;
  • на коже появляется какая-то сыпь.

Все эти симптомы просто «кричат» о том, что у человека есть проблемы с иммунной системой. Следовательно, надо срочно восстанавливать защитные силы организма. Ведь от вашего здоровья и хорошего самочувствия зависит благополучие окружающих людей, особенно детей. Если болеете вы, будут болеть и дети. 

Советы по укреплению иммунитета

На самом деле, есть множество простых способов укрепить организм в зимнюю пору. Запоминайте:

1. Охота на витамины и микроэлементы

Лидер среди рекомендаций. Самый вкусный и желанный способ поддерживать иммунитет на высоком уровне – пить регулярно натуральные соки. В овощах и фруктах содержится огромное число полезных микроэлементов и витаминов, которые нам нужны круглый год. 

  • Витамин А преобладает в морковке, винограде и зелени. Его много в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета. Кстати, отличный кухонный помощник – пресс для цитрусовых. С его помощью «добыча» витаминов станет намного быстрее и проще. 
  • Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, клюква, брусника, а также капуста. Кстати, именно в квашеной капусте содержится максимум витамина С.
  • Витамин Е можно получить, добавив во фреш немного подсолнечного, оливкового или кукурузного масла. 
  • Витамины группы В есть в бобовых, в яйцах, орехах и зелени.

Делайте фреши для всей семьи, соки из ростков, витаминные коктейли, и будьте здоровыми. С помощью шнековой соковыжималки за пару минут можно сделать шикарный фреш для всей семьи. Это не только вкусно, но и безумно полезно. Если в вашем доме до сих пор нет этого чудо-прибора, тогда рекомендуем приобрести. Это действительно незаменимая вещь в хозяйстве, при этом цены на шнековые соковыжималки не ударят по карману.

 

2. Правильное питание

Большое значение для укрепления иммунитета имеет питание. Не зря говорят, «мы то — что мы едим». Еда, которую вы употребляете, должна быть рациональной:

  • белок животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молоко);
  • белок растительный (бобовые, гречка, овсянка);
  • защищают иммуннитет такие продукты, как говяжья печенка и морепродукты;
  • специи в помощь: хрен, лавровый лист;
  • и даже полезно выпить бокал сухого красного вина.

3. Спокойствие, только спокойствие!

Никаких стрессов! Это главный враг нашего иммунитета. Берегите свои нервы и здоровье, будьте спокойны и счастливы. 

4. Смейтесь!

Вот он, секрет долголетия. Счастливые люди живут долго и счастливо. Что происходит, когда мы смеемся?

  • Снижается кровяное давление;
  • уходит стрессовое состояние;
  • восстанавливается иммунитет;
  • понижается холестерин;
  • улучшается аппетит, и это далеко не весь список.

Не болейте, пейте свежие соки, улыбайтесь и будьте здоровы!

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх