loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как укрепить здоровье при помощи простых упражнений

Как укрепить здоровье при помощи простых упражнений

Занятия в тренажерном зале прекрасно подойдут для тех, кто просто желает привести свои мышцы в тонус. Нагрузку можно выбирать в зависимости от состояния здоровья и возможностей организма. Если вы себя считаете стройной, но недостаточно спортивной, спортзал  ваш вариант. Это отличный способ подкачать некоторые части тела. Но если вы страдаете от лишнего веса, одним спортзалом здесь не обойтись. Вес, наоборот, может увеличиться за счет мышечной массы тела. Посещать тренажерный зал желательно три-четыре раза в неделю, чтоб организм успевал отдыхать. Достаточная популярность тренажерных залов позволяет выбирать ценовую категорию, уровень нагрузки, технические возможности. Это самый эффективный способ похудения.


Читайте также: Ученые сказали, как спорт влияет на старение организма

Фитнес

Если ваша цель  сбросить вес и при этом проводить время легко и весело, вам подойдет фитнес-клуб. В фитнес-клубах всегда очень непринужденная обстановка, зажигательная музыка, отзывчивые тренеры. Здесь вам помогут подкорректировать проблемные зоны, сбросить лишний вес, может, даже немного больше полюбить себя. Нагрузка в фитнес-клубах разная, занятия могут длиться как сорок минут, так и два часа. Обязательный элемент тренировки — правильная растяжка. В различных фитнес-клубах может быть как просто фитнес, так и степ-аэробика, коррекция фигуры, йога, шейпинг, пилатес, стретчинг и т.д. Выбирать нужно в зависимости от степени вашей активности, поставленных целей и, конечно, состояния здоровья. Фитнес — отличный способ как похудеть, который подходит именно для женщин.

Йога

Занятия йогой будут интересны для более спокойных, тех, кто хочет познать себя, ощутить связь со своим телом. Если вам ближе активный образ жизни, йога не для вас. Маловероятно, что в ваших силах будет просидеть полтора-два часа, чувствуя кончики собственных пальцев. Йога — очень интересный и познавательный вид спорта, но у вас может не сразу получиться, так как очень сложно сосредоточиться и быть в гармонии с собой. Все же, йога помогает сбрасывать лишний вес и очень даже эффективно. Специалисты утверждают, что нужно решать проблему как похудеть, начиная именно с йоги.

Степ-аэробика

Данный вид спорта ближе любителям подвигаться и потанцевать. Он включает огромную нагрузку на ноги, но при этом будет работа и над остальными группами мышц. Степ — очень увлекательное занятие, которое требует силы и выносливости, но приносит очень хорошие результаты.

Пилатес

Занятия очень похожи на занятия йогой. Пилатес требует огромной концентрации внимания, гибкости, а также умения управлять собственным телом. Данный вид спорта способствует укреплению мышц пресса, хотя нагрузка не очень высокая. Занятия пилатесом очень полезны для спины.

 

Читайте также: Выбираем вид спорта для здоровья и похудения

Спортивные танцы

Если у вас не сложилось с карьерой великого танцора, можно попробовать себя в спортивных танцах. Цель — не просто развлечение, а укрепление мышц и сброс веса. Занятия требуют полной отдачи, энергии и активности. Работать придется  долго и настойчиво, но есть ради чего. Это один из самых эффективных вариантов как похудеть.

Выбирая любой вид спорта, стоит помнить про собственные возможности. Занимайтесь, сколько сможете, а не сколько нужно. Всегда нужно заботиться о здоровье, но при этом работать, отдавая все силы ради желаемого результата.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх