loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Убираем живот и бока: легкая диета

Убираем живот и бока: легкая диета

Диета «5 ложек» очень популярна в сети. Чем она так привлекает, что можно есть на диете и почему она считается самой безопасной? Все про диету «5 столовых ложек» читайте в нашей статье.

5 столовых ложек — идеальная порция для полноценного приема пищи независимо от продуктов питания. Диетологи всего мира рекомендуют придерживаться такой формулы питания, чтобы всегда иметь крепкое здоровье и стройную фигуру. Все же, формулу питания «5 столовых ложек» можно выбирать на короткое время в качестве полноценной диеты. В чем же особенности такого рациона?

Правила диеты «5 столовых ложек»

1. За один прием пищи употребляем не более 5 столовых ложек еды (варианты питания представим ниже).

2. Полностью отказываемся от сладких газированных напитков, они не пойдут на пользу нашему здоровью и фигуре.

3. Употреблять пищу в одно и то же время, перерыв между приемами пищи не менее 3 часов — чувство голода будет уходить.

4. Кофе и чай без сахара, воду без газа употребляем в неограниченном количестве.

5. Вариации продуктов по диете «5 столовых ложек» выбираем на свое усмотрение.

6. Диета «5 столовых ложек» подразумевает исключение жареной, жирной, соленой и консервированной пищи.

Читайте также: Первобытная диета: основные правила и меню

Рекомендации по диете «5 столовых ложек»

1. Употребляем в пищу белки, жиры и углеводы.

2. Из углеводов выбираем сложные, отличный вариант — каши.

3. Жиры полностью не исключаем, вашей фигуре будет только лучше, если заправлять салат оливковым маслом.

4. Основной акцент — на белках.

Читайте также: Китайская диета на 14 дней: особенности и меню

Диета «5 столовых ложек»: примерное меню на день

8:00 — порция овсянки с ягодами, черный натуральный кофе.

11:00 — фрукт.

14:00 — 150 грамм куриного филе.

17:00 — салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

20:00 — 120 грамм творога.

23:00 — кефир.

Во время диеты «5 столовых ложек» не забывайте пить 1,5–2 литра чистой воды. Такой режим питания можно соблюдать все время или в качестве диеты на определенный срок. Будьте здоровы и стройны.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх