loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Рыбная диета: худеем за неделю

Рыбная диета: худеем за неделю

О ее пользе не говорит только ленивый. Традиционно рекомендуют употреблять в пищу жирные разновидности. Но не тогда, когда перед нами поставлена цель — похудеть.

Минус 3-5 кг обещают за 10 дней.

Общие правила рыбной диеты:

Для соблюдения диеты подходит нежирная рыба: минтай, хек, камбала. Жирную можно добавлять по чуть-чуть. Ее лучше варить, тушить, запекать. Вместо соли использовать лимонный сок и специи.

В качестве гарнира — овощи, за исключением баклажанов, редьки, картофеля и помидоров.

Разрешается около 100 мл красного сухого вина в день.

Существуют два варианта рыбной диеты: на 7 и на 10 дней. В первом случае можно сбросить 3-4 кг, во втором — 3-5 кг. 

Меню рыбной диеты на 7 дней 

Завтрак: яйцо всмятку, яблоко, стакан зеленого чая.

Второй завтрак: 200 г отварной рыбы, огурец, стакан минеральной воды без газа.

Обед: 200 г отварной рыбы, зеленый салат, 150 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 150 г обезжиренного творога, сырые овощи и зеленый чай.

Меню на 10 дней 

Каждое утро начинать со стакана воды. Предварять ею и каждый прием пищи. В день нужно выпивать до 2 л воды. 

Завтрак: 1-2 яйца, стакан нежирного кефира или йогурта, через 15 мин. фрукт с большим количеством витамина С, позже — 2 стакана зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: 50 г рыбы и стакан теплой воды, через 15 мин. еще 200 г той же рыбы, овощной гарнир, фрукт.

Обед (такой же, как ужин): перед едой 2 стакана теплой воды, потом — 250 г рыбы или морепродуктов с овощами (например, овощной салат с лимонным соком и нежирным йогуртом). После обеда пару часов ничего не пить.

Полдник: нежирный творог или натуральный йогурт.

На ночь можно выпить чай.

ОЦЕНКА СПЕЦИАЛИСТА

Наталья Михнева — гастроэнтеролог, к. м. н., доцент кафедры внутренней медицины №1 НМУ им. А. А. Богомольца, диетолог медицинского центра «Здоровое питание». 

Диета не сбалансирована и не обеспечивает незаменимыми питательными веществами. В ней напрочь отсутствуют зерновые продукты, столь рекомендованные нам правилами здорового питания. Кроме того, при таком обилии рыбы в рационе, на нее могут возникнуть аллергические реакции. Есть ее можно 3-4 раза в неделю в один из основных приемов пищи. 

Источник фото: shutterstock.com

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх