loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Фрукты на диете: можно или нельзя

Фрукты на диете: можно или нельзя

Употребление фруктов является одной из самых популярных и универсальных рекомендаций для снижения веса. О том, какие фрукты можно употреблять при похудении, а от каких стоит воздержаться, - читайте далее в статье FeelGood.  

Все мы знаем, что «кушать много фруктов» – это не только полезно, но и вкусно. Важно лишь помнить, что не все ягоды и фрукты эффективны при похудении или наборе массы. Нужно знать и разбираться в особенностях и свойствах фруктов. Также не стоит забывать про возможную аллергическую реакцию и последствия для организма от чрезмерного употребления фруктов и ягод.

Читайте также: Что такое компульсивное переедание и как от него избавиться

Если вы ходите быстро похудеть на фруктах, в первую очередь, необходимо учитывать такие факторы, как: 

  1. Калорийность фруктов,
  2. Гликемический индекс фруктов,
  3. Уровень клетчатки в фруктах.

 

Если вы знаете что такое фруктовая диета, то вам наверняка уже знаком ряд этих факторов, ведь они являются ключами к успешному и быстрому похудению. Главная цель, чтобы фрукты правильно повлияли на организм для снижения массы и запустили процесс сжигания жиров. А с этим могут справиться далеко не все фрукты.

Какие фрукты способствуют похудению?


Низкокалорийные фрукты, к числу которых относят:

  • все цитрусовые;
  • груши; 
  • яблоки;
  • абрикосы;
  • персики; 
  • дыни.

 

Калорийность всех этих фруктов приблизительно колеблется от 25-40 ккал на 100 г.  

Фрукты с низким гликемическим индексом, которые не вызывают резкие скачки сахара:

  • яблоки;
  • груши;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • апельсины; 
  • вишня;
  • абрикос.

 

И третья группа фруктов и ягод, которые являются лидерами по содержанию клетчатки

  • малина;
  • шиповник;
  • смородина;
  • грейпфруты;
  • брусника;
  • яблоки;
  • все цитрусовые; 
  • персики;
  • курага; 
  • чернослив.

Читайте также: Какой фрукт наиболее эффективен для профилактики рака груди?

А самые калорийные фрукты, от которых лучше всего воздержаться, чтобы похудеть, являются: 

  • хурма;
  • банан;
  • виноград.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх