loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Самая простая и вкусная: гречневая диета

Самая простая и вкусная: гречневая диета

Всем нам хочется питаться так, чтобы худеть быстро, эффективно, без вреда для здоровья и постоянного чувства голода. И хорошая новость заключается в том, что такая диета существует — и даже не в одном варианте!

Гречневая диета помогает добиться хороших результатов и потерять от 2 до 4 килограмм за неделю, а также очищистить организм и насытить его полезными веществами.

Однако стоит учесть, что гречневая диета не столько убирает вес, сколько нормализует его, а потому, если вы уже находитесь в довольно хорошей форме, то эффект от этой диеты будет либо минимальным, либо и вовсе отсутствующим. Между тем, если вы приобрели лишние килограммы во время праздников или после родов, она будет работать просто замечательно. Также обратите внимание, что придерживаться гречневой диеты можно от одной до двух недель, но не дольше.

Что же такого особенного в этой диете? Все очень просто — гречка обеспечивает чувство сытости (так что вы не будете чувствовать себя голодной) и при этом очищает организм от шлаков и токсинов.

Следовать этой диете можно двумя способами:

Гречневая диета. Вариант I

Первый вариант гречневого меню состоит в том, чтобы в течение дня питаться заготовленной заранее порцией гречки. Накануне вечером залейте один стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставьте кашу на ночь для набухания. Для питательности рекомендуется добавить в готовую кашу одну столовую ложку оливкового масла. Ни в коем случае не подслащивайте гречку сливочным маслом или маргарином — таким образом вся польза от диеты сразу сойдет на нет. Есть кашу можно в любое время дня и сколько угодно раз — но в рамках заготовленной порции.

Также в ваш рацион может входить нежирный натуральный йогурт и/ или кефир, кофе, зеленый и черный чай без сахара, а также яблоко для перекуса.

Гречневая диета. Вариант II

Старт у второго варианта гречневого меню примерно такой же — необходимо заранее заготовить 1-1,5 стакана гречневой крупы. Не используйте соль или другие специи. Утром, за полчаса до завтрака, выпейте стакан горячей воды, в которую по желанию можно добавить ломтик лимона. Затем, выждав 30 минут, съешьте треть порции гречки и выпейте стакан нежирного натурального йогурта. Можно также пить зеленый чай, тыквенный или морковный соки.

На обед съешьте вторую треть гречки, а остаток каши приберегите на ужин. В промежутках между приемами пищи не забывайте пить много воды, а также фруктовых соков — необходимо в течение дня выпивать около 2 литров жидкости. Если вы знаете, что останетесь голодны с таким рационом, просто увеличьте порцию гречневой каши.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх