loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Сколько нужно употреблять витамина А и где его найти?

Сколько нужно употреблять витамина А и где его найти?

Витамин А или ретинол является одним из наиболее важных витаминов для здоровья человека. При дефиците витамина А появляются такие неприятные явления, как ломкость ногтей, сухость кожи, нарушения зрения и другие проблемы.

Поэтому, если знать в каких продуктах содержится витамин А и соответственно скорректировать свой рацион, то поддерживать его на необходимом уровне будет несложно и при этом не придется прибегать к помощи синтетических витаминов.

Витамины: что нужно организму

Какова рекомендуемая доза витамина?

Детям рекомендуется принимать 400-700 мг в сутки.

Подросткам рекомендуется принимать 800-1000 мг в сутки.

Взрослым рекомендуется принимать 800 мг в сутки.

Беременным женщинам рекомендуется принимать 1000-1400 мг в сутки.

В чем заключается польза витамина А?

Витамин А принимает активное участие в различных процессах, связанных со зрением (например, благодаря нему человек может различать цвета и видеть в темноте). Также витамин А необходим для обновления клеток кожи, он помогает сохранить ее эластичность. Он укрепляет иммунную систему, регулирует пищеварительную систему, производительность мочевыводящих путей и помогает предотвратить инфекции. Оказывает сильное влияние на крепость костей и зубов. 

Какие витамины нужны организму?

В каких продуктах содержится витамин А?

Мы можем найти данный витамин в целом ряде продуктов. Его содержат, к примеру, морковь, рыбий жир, печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, помидоры, капуста, шпинат, брокколи, апельсины и ананасы.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх