loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Скоро весна! Какие витамины нам потребуются?

Скоро весна! Какие витамины нам потребуются?

Февраль уже в самом разгаре, на улице становится все теплее – не за горами весна. А ведь в это зеленое время года здоровью приходится сталкиваться сразу с несколькими преградами: наши тела страдают от дефицита витамина, иммунитет становится менее устойчивым к болезням и другим проблемам со здоровьем. Для того, чтобы оставаться энергичным и вообще чувствовать себя хорошо, мы должны позаботиться о том, чтобы наше тело получало достаточно витаминов и микроэлементов. 

Самые важные витамины и микроэлементы для весеннего периода

Витамины С, Е и А нейтрализуют свободные радикалы и облегчает работу иммунной системы. Витамин С – это цитрусовые, а также клубника и грецкие орехи. Витамин А можно найти в свекле, моркови, тыкве. Что же касается витамина Е, то он встречается в орехах, зеленых овощах и растительных маслах.

Витамины из таблетки: в чем подвох?

Витамин D улучшает нашу иммунную систему, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и очень хорошо влияет на кости. Данный элемент можно получить из печени, морепродуктов, жирной рыбы. Тем не менее, основная часть витамина D вырабатывается нашим организмом, когда мы подвергаемся воздействию солнца.

Витамин B1 необходим нервной системе, а также играет не последнюю роль в процессе обмена веществ.  Получить его можно из свинины, говядины, различных зерновых и орехов . 

Витамин В2 повышает уровень гемоглобина . Он содержится в яйцах, молоке , рыбе и свежих овощах.

Цинк помогает быстрому заживлению порезов, а также он способствует иммунной защите. Основными источниками цинка являются морепродукты, мясо, орехи, сыр и зерновые. 

Селен замедляет процесс старения, помогает сохранить хорошее настроение и укрепляет иммунную систему. Он также содержится в морепродуктах, цельнозерновом хлебе и различных зерновых культурах.

Витаминный гид: исследуем витамины!

Коэнзим Q10 усиливает сердечную мышцу, дарит энергию и является отличным антиоксидантом. Цитрусовые биофлавоноиды помогают поддерживать здоровую иммунную систему, а также способствуют лучшему усвоению витаминов.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх