loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем за 3 дня: легкая и эффективная диета

Худеем за 3 дня: легкая и эффективная диета

Интервальная диета стала популярна в сети, как самый быстрый способ сбросить лишние килограммы. Она подойдет для особого повода или просто поможет улучшить свои формы за очень короткое время. Что такое интервальная диета — читайте далее.

Интервальная диета — метод быстрого похудения благодаря употреблению ограниченного количества продуктов одного вида. Она может длиться от трех до девяти дней. Три дня — это один интервал, в течение которого нужно кушать какой-то один продукт питания. Если здоровье позволяет, лучше сразу выдержать все 9 дней, таким образом вы получите максимальный эффект для похудения и очищения организма. 

Интервальная диета: день 1–3

Первые три дня интервальной диеты — очищающие. Именно в эти дни из организма выходит жидкость, и вы можете наблюдать существенную потерю веса. Первый этап интервальной диеты — рисовый. Рис помогает подготовить организм к дальнейшему очищению и похудению. В эти 3 дня разрешается один стакан вареного белого или коричневого риса, зеленый чай без сахара и зелень без заправки. Рис нужно варить немножко дольше, нежели обычно и распределить на 3 приема пищи. Последний должен быть за 3–4 часа до сна.

Читайте также: Как похудеть и очистить организм: диета на овсянке

Интервальная диета: день 3–6

Следующие 3 дня интервальной диеты — мясные. Они очень хорошо переносятся организмом, ведь дают нужные силы и вовсе не заставляют голодать. Мясные дни рассчитаны на то, что организм получит необходимое количество калорий, но эти калории не пойдут в жир. На втором этапе разрешается съедать до 900 граммов нежирного мяса или рыбы. Если вы выбираете рыбу, в этот день нужно есть только ее, и не смешивать с мясом. Кроме рыбы и мяса в эти дни интервальная диета допускает употребление омлета, салата из зелени и овощей и зеленого чая без сахара. По возможности мясо лучше не солить, но это не обязательно.

Читайте также: Диета медиков на неделю: особенности и меню

Интервальная диета: день 6–9

Последние 3 дня интервальной диеты — овощные. К счастью для всех худеющих, в эти дни пищу можно употреблять в неограниченном количестве. Разрешены абсолютно все овощи, кроме картошки, моркови и свеклы. Овощи лучше кушать в сыром, отваренном или печеном виде. Разрешается еще одна столовая ложка оливкового масла. Вы можете есть небольшими порциями на протяжении всего дня. 

На протяжении всех дней интервальной диеты не забывайте пить чистую воду. Пусть диета поможет вам постройнеть.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх