loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Опасные мифы о белковых диетах

Опасные мифы о белковых диетах

Белковые диеты давно уже завоевали себе славу самых эффективных. Действительно, сведение углеводов и жиров до минимума дает эффект. Но тот ли, который ожидается? 

Белковые диеты не легки

Ограничение углеводов, которое требует белковая диета,  обычно дается человеку не так легко. Ведь углеводы, которые вычеркиваются этой диетой, необходимы для питания мышц. Без них серьезные трудности испытывает головной мозг и люди, занятые умственным трудом, знают, как неудержимо порой хочется съесть что-то сладкое.  И это не блажь, а жизненная потребность. Кроме того, углеводы поддерживают полезную кишечную микрофлору, участвуют в обмене белков, синтезе гормонов и ферментов. Поэтому запрет на углеводы, который вводит белковая диета, может быть опасным для жизни. 

Читайте также:  Ученые назвали самые опасные диеты звезд

Калории без счета? 

Реклама (ну, если не реклама в полном смысле этого слова, то активное предложение) белковых диет обязательно содержит обещание легкости ее соблюдения за счет того, что калории считать не нужно. Самые популярные белковые диеты («кремлевка» и диета Аткинса) предлагают считать только углеводы. Их не должно быть больше 20 г в сутки (по Аткинсу) и 40 г в день по «кремлевке». Это в период активного похудения. В период поддержания веса эти цифры вырастают до 40 и 60 г углеводов в день соответственно. 

Да, но считать углеводы еще сложнее, чем калории! Калорийность блюда указывается на этикетках, в большинстве рецептов, содержание углеводов определить не так-то просто. Поэтому обещания «незаморочливости» белковой диеты – миф номер два. 

Читайте также:  Очищение организма: польза диеты на сухофруктах

Ошибка, простите! 

В описании большинства белковых диет стоит жесткий заапрет на все углеводы, но разрешение на все белки. И под словом «все» часто понимается разрешение на свинину, котоорая даже без очевидной жировой прослойки все-таки чересчур жирна. А также –  на колбасы, сосиски и пр. белковые вкусняшки, которые могут содержать до 40% жира. Похудеть на таком количестве жира не удастся, это точно! 

Белковые диеты дают долгоиграющий эффект

«Ничто не вечно под Луной» - это и про результаты похудения. И белковая диета – не исключение. Строго говоря, все диеты имеют эффект «Йо-Йо», иначе говоря – «воздушного шарика», «качель» - да назвать можно как угодно! Суть в том, что при возврате к прежнему рациону питания вес может вернуться очень быстро. Менять нужно не одну диету за другой, а образ жизни! 
Читайте также:  Полезные привычки: как избавиться от лишнего веса без диет

Белковая диета – на всю жизнь

А вот это заблуждение очень опасно! Избыток белков в рационе – это риск стать участником статистики смертности от рака. В частности, от рака толстой кишки. Эта болезнь занимает второе место в  структуре онкологических заболеваний в западных странах и ученые связывают это с повышенным употреблением красного мяса – главного источника белка. Оказывается, у людей, питающихся красным мясом, чаще обнаруживались клетки с поврежденной ДНК. Кроме того, «перекос» рациона в сторону белка в ущерб жирам и углеводам крайне негативно сказывается на здоровье центральной нервной системы, это может вызывать состояние близкое к неврозам, перевозбудить нервную систему. Возможно также возникновение жировых отложений в печени, проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками. Избыток белка усиливает процессы гниения в кишечнике, нарушает обмен витаминов.

Достаточно «страшилок» для того, чтобы еще раз пересмотреть свое решение о белковой диете? Ок. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх