loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Так ли эффективны белковые диеты?

Так ли эффективны белковые диеты?

Белковые диеты буквально стали спасением для тех, кто  и похудеть хочет, и поесть любит, ведь в меню включена масса разных вкусных продуктов, да и сильных ограничений в порциях нету. Однако так ли все просто?

В чем особенность белковых диет?

Как и следует из названия, весь упор в подобной диете делается на белковые продукты. Часто при этом вводятся сильные ограничения на потребление жиров и углеводов. Тем не менее, в идеальном варианте белковая диета не подразумевает употребление исключительно мяса и ничего другого. Даже диета Аткинса предполагает, что белок должен составлять лишь одну четвертую часть всего рациона. При грамотном подходе белковые продукты в таких диетах строго ограничены по количеству (от 10 до 35 процентов).
Популярность подобного питания обусловлена сразу несколькими факторами.

Во-первых, как мы уже упоминали выше, щедрое меню и никаких голодовок. В основном при этой диете едят мясо, сою, арахис и растительные белки.

Что можно есть при белковой диете?

Во-вторых, хороший эффект на фигуру — лишний вес уходит, а мышечная масса наоборот набирается. Любители таких диет также считают, что белковый рацион не только способствует эффективному снижению веса, но и повышает обмен веществ и позволяют чувствовать себя сытым на протяжении более долгого времени.  

Полезны ли белковые диеты?

Являются ли эти диеты здоровыми? Хороший вопрос. Масштабных исследований про пользу и вред белковых диет пока что не проводилось, и потому ответить со 100%-ной четкостью довольно сложно, однако некоторые моменты все же стоит озвучить. К примеру, из-за обилия белковых продуктов уменьшается употребление углеводов, а это чревато дефицитом некоторых жизненно важных микроэлементов. Кроме того, в таких диетах, как правило, рекомендуется употреблять красное мясо и молочные продукты, богатые жиром, что является не лучшим вариантом для здоровья сердца. Поэтому диетологи рекомендуют получать белки из «щадящей» пищи: рыбы, курицы, телятины, нежирной свинины и обезжиренной молочной продукции. Также следует учитывать, что наш организм рассчитан на усвоение определенного количества белка, и если эту норму превышать, то излишки будут откладываться в организме и буквально загнивать. Собственно, именно поэтому и существуют вышеупомянутые ограничения в 10-30 процентов.

Белковая диета запрещена диабетикам, а также тем, у кого наблюдаются проблемы с печенью.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх