loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Топ-6 продуктов, богатых витамином С

Топ-6 продуктов, богатых витамином С

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, помогает регенерации клеток, заботится о здоровье глаз и сердечно-сосудистой системы, а также укрепляет иммунную систему. Какие же продукты, кроме хорошо известных всем цитрусовых, отличаются повышенным содержанием витамина С?

Гуава

Содержание витамина С в этом экзотическом фрукте варьируется в зависимости от сорта и размера плода, однако в среднем гуава содержит около 228 мг витамина С на 100 г - это примерно 126 мг на один фрукт.

Киви

Киви, он же китайский крыжовник, часто добавляют в десерты и фруктовые салаты. Эти сладкие зеленые плоды могут содержать около 93 мг витамина С на каждых 100 г. В одном же киви обычно можно найти около 84 мг.

Папайя

Папайя является одним из лучших источников витаминов А, В9 и С. На 100 г этого фрукта приходится 62 мг витамина С, а учитывая средние габариты папайи, в одном плоде может содержаться до 188 мг этого ценного витамина.

Клубника

Кислые ягоды содержат множество полезных соединений и элементов - например, клетчатку и фолиевую кислоту, которые помогают улучшить память и уменьшить риск развития рака и заболеваний сердца. Но особенно много в ягодах можно найти витамина С. Так, клубника вмещает целых 59 мг этого вещества на 100 г. Одна же ягодка содержит примерно 11 мг.

Болгарский перец

Количество витамина С в сладких болгарских перцах отличается в зависимости от цвета плода. Наиболее витаминосодержащим является ярко желтый перчик - в нем можно найти около 184 мг этого полезного элемента на каждых 100 г. А вот зеленый перец, к примеру, содержат меньше витамина С  - всего 132 мг на один плод.

Ананас

Ананас содержит энзимы, отличающиеся противовоспалительными свойствами, а также способностью улучшать состояние сердечно-сосудистой и иммунной систем. И, конечно же, свежий ананас содержит примерно 24 мг витамина С на 100 г.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх