loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Начало сезона: почему нужно есть шпинат

Начало сезона: почему нужно есть шпинат

По мнению диетологов, такие листовые овощи, как шпинат, должны обязательно присутствовать в рационе сбалансированного питания. Про 5 шокирующих причин, почему нужно включить в свой рацион шпинат, читайте далее в статье FeelGood.

Шпинат относится к однолетним овощным травянистым растение из семейства маревых. Сегодня шпинат очень ценится во всем мире благодаря своим полезным свойствам. К примеру, в арабских странах этот зеленый овощ считается просто незаменимым. 

В кулинарии можно применять как свежие, так и засушенные листья шпината, посыпая ими блюда. Главное, что нужно помнить при выборе шпината в магазине или на рынке – это ярко зеленый цвет и свежесть листьев. Также, на них не должно быть каких-либо темных пятен.

Читайте также: Салатная диета для похудения: секреты идеальной фигуры

Если вы видите, что листья вялые и мягкие на ощупь – лучше не брать такой шпинат. К сожалению, после покупки, этот овощ нужно приготовить как можно скорее, так как он не рассчитан на длительное хранение и быстро теряет свои полезные качества.

Полезные свойства шпината

Этот чудесный листовой овощ является рекордсменом по наличию таких веществ, как: клетчатка, железо, марганец, минеральные вещества, а также витамины А, С, Е, D2, К, B1, В2, B6, РР и Р. Все они крайне необходимы нашему организму для укрепления здоровья и долголетия. 

Известно, что шпинат очищает кишечник, нормализуя его работу, помогает от запора и способствует похудению.  Особую ценность шпинат представляет для тех, кто ощущает нехватку йода в организме.

5 шокирующих причин, почему нужно включить в свой рацион шпинат 

1. Шпинат предотвращает появления морщин и заботится о нашей красоте. Витамины, которые содержатся в листьях шпината представляют исключительную пользу для молодости и красоты кожи, ногтей и волос. Кроме того, те, кто регулярно употребляют листья шпината, имеют здоровые крепкие зубы, даже в зрелом возрасте. 

2. Благодаря большому содержанию железа, шпинат предупреждает ранее проявления целлюлита. Довольно часто диетологи рекомендуют употребление шпината тех, кто стремится быстро и эффективно похудеть.

3. Шпинат стимулирует умственную деятельность и повышает работоспособность. Также, эти зеленые  листья помогают укрепить здоровье сердца.

Читайте также: ТОП-5 полезных зимних салатов

4. По мнению ученых, шпинат благотворно влияет на нервную систему, тем самым помогает справиться с истощением и бессонницей.

5. Шпинат используют при таких заболеваниях, как анемия, малокровие, гипертоническая болезнь и гастрит. Шпинат снижает уровень сахара в крови, поэтому довольно часто врачи рекомендуют его при сахарном диабете. 

Калорийность шпината

Листья шпината считаются диетическими и низкокалорийными. Калорийность шпината на 100 г составляет всего лишь 22 кКал. Это говорит о том, что эти полезные и сочные зеленые листья можно употреблять тем, кто страдает от избыточного веса.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх