loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
В чем польза прыжков на скакалке для здоровья?

В чем польза прыжков на скакалке для здоровья?

Скакалка - эффективный тренажер, который стоит недорого, и не занимает много места. Прыжки со скакалкой помогают прорабатывать те группы мышц, которые обычно не получают достаточной нагрузки. Именно поэтому, и не только, этот спортинвентарь очень полезен для здоровья. 

Польза прыжков на скакалке:

Во-первых, прыжки на скакалке помогают укреплять сердечно-сосудистую систему. Это замечательная кардиотренировка для людей всех возрастов! С помощью этого просто тренажера можно избавиться от отдышки. Сами заметите, насколько легко и быстро станете преодолевать большие расстояния, уже через 3-5 недель регулярных занятий. 

Еще один факт о пользе прыжков на скакалке точно придется по душе женщинам: она помогает справиться с целлюлитом. Когда мы прыгаем, укрепляются мышцы бедер и ягодиц. Но самое главное, что во время прыжков происходит тряска проблемных мест, а это сравнимо с эффектом лимфодренажа. 

Если вы сейчас подумали о проблеме лишнего веса, то, да,  прыжки на скакалке и в этом случае помогут! Прыжки на скакалке помогают сжечь большое количество каллорий за небольшой срок. За 1 час занятий со скакалкой можно сжечь 600-700 каллорий. 

Чтобы добиться хороших результатов и действительно похудеть, необходимо прыгать со скаколкой не по 2 минуты, а хоты бы минут 20-30. 

В этом  отлично поможет техника интервальных тренировок. Это когда периоды максимальной нагрузки и отдыха чередуются. Доказано, что при данной схеме занятий удается сжечь больше жира. 

Обратите внимание, что прыжки на скакалке полезны не всем. Если у вас ожирение второй или третьей степени, ярко выраженное варикозное расширение вен, больное сердце, тяжелая форма сколиоза, остеохондроз или болезнь суставов, то прежде чем изнурять себя такими нагрузками, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. 

Общая рекомендация для всех: ни в коем случае не прыгайте со скакалкой босиком! Это может травмировать ваши стопы. Обязательно прикупите качественные кроссовки, в которых будет удобно заниматься. 

Польза прыжков на скакалке, а также о противопоказаниях к ним вам уже исвестны. Теперь самое время поговорить о том, как правильно выбрать этот простой тренажер

Первая характеристика, которую необходимо учитывать при покупке этого тренажера - это ваш рост. Чтобы подобрать скакалку под свой рост, необходимо встать ровно на ее середину. Ручки скакалки зажмите в ладонях и подымите вверх, они должны оказаться под мышками. Такая простая проверка обеспечит вам комфорт во время прыжков. 

А для тех, кто планирует менять интенсивность нагрузок, используя скакалки разной длины, рекомендуем приобретать модели, которые оснащены возможностью её регулировать. 

Еще один критерий, на который стоит обратить внимание при покупке скакалки, материал из которого изготовлена ее основа. Как правило, новичкам советуют использовать легкие модели, чей “канат” изготовлен из нейлона или верёвки. Это поможет избежать травматизма и неприятных болевых ощущений во время тренировок, ведь в начале человек часто будет ударят себя скакалкой. 

Продвинутые прыгуны могут позволить себе использовать утяжеленные спортивные скакалки со счетчиками прыжков. 

Прыжки на скакалке - это отличный способ привести себя в форму в краткие сроки и с минимальными затратами денег и времени. Теперь, когда вы узнали о пользе таких занятий и базовых правилах тренировки, вы сможете работать над улучшением тонуса и здоровья всего организма. Уверены, что все у вас получится! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх