loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
В ногу со временем: самые инновационные диеты

В ногу со временем: самые инновационные диеты

Пляжный сезон не за горами, а диетологи со всего мира продолжают сочинять все новые и новые программы для похудения. Feelgood расскажет о самых интересных из них.

Гликемическая диета

Эту диету можно назвать инновационной, ведь она основана на гликемическом индексе, который контролирует уровень сахара и углеводов в крови. Если уровень гликемина меньше 50 единиц, то жир не откладывается. Не зря гликемическая диета очень популярна среди голливудских красавиц. 

К продуктам с низким гликемическим индексом относятся: фрукты, овощи, бобы и цельные зерна. Но специалисты отмечают одно очень весомое противоречие этой диеты - из-за особенностей организма каждого человека гликемические индексы одних и тех же продуктов могут быть совершенно разными. Именно поэтому, во время соблюдения данной диеты специалисты рекомендуют не зацикливаться исключительно на питании, а активно заниматься спортом и не исключать из своего рациона белки и жиры. 

Итак, запомните несколько главных правил гликемической диеты:

  • 1. Исключите из рациона картофель
  • 2. Ешьте на завтрак каши
  • 3. Употребляйте больше свежеприготовленных салатов
  • 4. Если не можете исключить из своего рациона макароны, то ешьте только грубого помола
  • 5. Забудьте о мучном, сладком и полуфабрикатах

 

Диета Clean

Эта диета разработана врачом-кардиологом и эксперта в области здорового питания Алехандро Юнгера. Автор инновационной методики похудения издал книгу, в которой подробно описал правила диеты. Основная идея диеты Clean состоит в том, что внешний вид человека, жизненный тонус зависят от правильного питания. Алехандро предлагает питаться исключительно жидкой пищей - супами, смузи, соками. При этом даже речи быть не может о ненатуральных продуктах или консервантах.

Чтобы добиться по-настоящему хороших результатов, эксперт советует подходить к диете комплексно, и начать с избавления от токсинов. Только после этого можно спокойно приступать к рациону, исключив продукты, которые тяжело воспринимаются организмом (алкоголь, красное мясо, крупы, кофеин). Кроме этого, автор диеты Clean настоятельно рекомендует медитировать. В стрессовых ситуациях доктор советует взять тайм-аут на 5 минут, успокоиться и очистить сознание от негативных мыслей. 

Продолжительность такой диеты может составлять от 1 до 3 недель. 

“Сонная” диета

Главный принцип диеты...полноценный отдых. Данная методика основана на научных исследованиях, которые подтверждают связь полноты и недостатка сна. Для того, чтобы добиться желаемого результата (а это -0,5 кг в неделю) необходимо строго придерживаться основных правил, а именно:

  • спальню использовать только как место для сна, ни в коем случае не спать здесь, не есть и не смотреть телевизор;
  • напрочь забыть об алкоголе, кофе и никотине;
  • побольше времени проводить на свежем воздухе;
  • ежедневно, минимум полчаса, заниматься физическими упражнениями

Поэтому, если вас не смущают столь низкие темпы похудения (около 0,5 кг в неделю), милости просим! Обратите внимание, что во время соблюдения данной диеты вы теряете исключительно жир, а не воду или мышечную массу. 

Диета Сэнфорда Сигела

Кто бы вы думали является основателем такой диеты? Конечно, американец! В основе рациона диеты мистера Сигела  - печенье. Рецепт очень прост: ешьте печенье и теряйте до 5 кг в месяц. Разумеется, печенье готовится самим Сэнфордом по чудодейственному рецепту, который держится в строжайшем секрете. 

Известно лишь то, что в печенье содержатся аминокислоты, которые подавляют аппетит. Но следует быть осторожными, ведь рацион становиться однообразным, в результате чего организм не получает необходимые ему полезные компоненты. 

Рацион питания при диете Сэнфорда Сигела может выглядеть следующим образом: на завтрак - каша, на обед - печенье, а вечером можно полакомиться порцией нежирного мяса и овощным салатом. 

Популярность диетического питания растет не по дням, а по часом. При этом не стоит забывать, что основным принципом любой диеты является здоровая и полезная пища. Не обязательно морить себя голодом, чтобы выглядеть красивой и стройной - для начала приведите в порядок свой рацион, режим дня, помедитируйте. Кто знает, может диета вам и вовсе не понадобится. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх