loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Вода для похудения: 4 мифа о питьевом режиме

Вода для похудения: 4 мифа о питьевом режиме

Вода для похудения очень важна. Но не каждый знает, как рассчитать суточную норму жидкости. FeelGood развенчивает мифы о питьевом режиме и рассказывает, что, когда и в каком количестве нужно пить, чтобы избавиться от лишнего веса.

Жаркое лето в самом разгаре, так что практически каждый носит с собой бутылку воды. И это, пожалуй, одно из главных преимуществ летнего сезона. Ведь даже те, кого никогда не интересовал их водный баланс, пьют много жидкости, а это полезно для здоровья и красоты. К тому же, вода для похудения - ключевой ингредиент, ведь именно она помогает вывести лишний жир из организма.

Каждая клетка вашего организма нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. Именно поэтому даже небольшое обезвоживание может привести к головокружению, плохому самочувствию и мигрени. Особенно опасно потерять больше 5% жидкости. Конечно, наш организм - умная система, которая сразу подает сигнал мозгу об обезвоживании, и вы начинаете испытывать жажду. Но часто, вместо необходимости выпить стакан воды, мы съедаем булочку или другой вредный продукт.

Читайте также: Как вода помогает похудеть: главные свойства

Так сколько же нужно пить, чтобы избежать обезвоживания и худеть? Не менее 2 л. воды в день? Вовсе нет, вернее, не совсем так. Это миф, ведь каждому человеку, в зависимости от его телосложения, пола и среды его обитания нужно разное количество жидкости. Но это не единственное заблуждение, касающееся воды для похудения. 

4 мифа о питьевом режиме:

Миф: Вам нужно выпивать 2 л воды в день.

Правда: Исследования Института Медицины показывают, что здоровым женщинам, которые ведут активный образ жизни необходимо получать 2,6 л жидкости в день, но часть этой жидкости поступает с едой, часть - из других напитков.

Остальная часть должна приходиться на чистую воду. Мужчинам нужно - 3,4 л. Но, опять же, все относительно. Если у вас есть проблемы с отведением жидкости (мочекаменные болезни, проблемы почек, ЖКТ), то вам нужно потреблять меньше воды, чтобы не поправиться. Если вы активно тренируетесь, то количество воды для похудения увеличится.

Миф: Люди перманентно страдают обезвоживанием.

Правда: Люди, которые придерживаются здорового питания не бывают обезвоженными. Ведь 20% жидкости, необходимой организму для нормального функционирования, поступает с едой. В овощах и фруктах содержится много жидкости, но рекордсменами в этом плане являются огурцы, капуста, цветная капуста, шпинат, клубника и арбуз.

Миф: Во время тренировки нужно пить воду каждые 20 минут.

Правда: Если не испытываете жажду, то пить воду не обязательно.

Читайте также: Почему летом нужно чаще пить зеленый чай?

Позвольте своему организму решать, когда он нуждается в жидкости, ведь если вы будете пить слишком много, то вода задержится в организме, и в результате вы получите отеки, а в будущем - несколько лишних килограммов. Если будете пить стакан воды каждые 20 минут во время тренировки, не удивляйтесь, почему не можете похудеть.

Миф: Легко спутать жажду и голод.

Правда: Ваше тело отлично чувствует разницу. Атаки голода обычно происходят по многим причинам: скука, привычка постоянно что-то жевать, стресс и сам голод. Но исследования показывают, что люди, испытывающие жажду реже тянутся к еде. Когда организм теряет жидкость, вы начинаете ощущать сухость во рту, губы также начинают пересыхать, так что еда вас мало интересует в этот момент. С другой стороны, при голоде вы ощущаете пустоту в желудке, который тут же истошным ревом вам напомнит, что нужно бы что-то съесть.

Пейте достаточное количество жидкости и будьте здоровы!

Использованы фото depositphotos

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх