loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Диета Магги: худеем на 20 кг за месяц!

Диета Магги: худеем на 20 кг за месяц!

Диета Магги не очень известна в наших краях. Наибольшую популярность она снискала в Англии, откуда, собственно, родом. Создание этой удивительной диеты приписывают самой Маргарет Тэтчер, отсюда и сокращение «Магги». О том, как придерживаться этой удивительной диеты и сохранить результат, читайте сегодня у нас.

Диета Магги: основные правила

Это монодиета, основу которой составляют яйца и цитрусовые. Подобное сочетание продуктов для нас является очень странным, но специалисты утверждают: вреда от нее здоровью нет, хотя увлекаться, конечно, не стоит. Несмотря на экстремальность и строгость диеты Магги, она подходит для людей всех возрастов. 

Меню создано таким образом, чтобы организм сам активизировал необходимые процессы. После нескольких недель правильного питания вы заметите разительные изменения в самочувствии — из организма выведутся токсины, а жировые ткани будут активно расщепляться. Сидеть на подобной диете рекомендуется не чаще одного раза в год.

Диета Магги, пожалуй, одна из немногих, у которой практически нет противопоказаний. Единственное — индивидуальная непереносимость яиц. В таком случае их заменяют творогом.

Существуют несколько ключевых правил, которых нужно придерживаться во время соблюдения диеты:

1. Есть надо не меньше и не больше указанного в меню количества.

2. Нельзя заменять продукты из меню, разве что в случае аллергии.

3. Нельзя менять приемы пищи местами.

4. Запрещено использовать бульон для приготовления овощей.

5. Жиры и масла под запретом.

6. Чай и кофе можно пить в любое время суток, однако без молока и сахара.

7. Пейте больше чистой воды.

8. Алкоголь запрещен.

9. Если вам все же слишком хочется сладкого, то используйте сахарозаменитель.

10. Салаты нужно есть исключительно без заправки.

11. Если между приемами пищи очень хочется есть, то возьмите огурец или морковь, но не раньше чем через два часа после последнего приема пищи.

12. Если вы съели или выпили что-то запрещенное, начинайте курс сначала.

13. Можно соль, лук, чеснок и соевый соус (но без сахара).

Читайте также: Здоровая летняя диета: похудение на овощах и фруктах

Запрещенные продукты:

  • картофель
  • макароны
  • крупы
  • баранина 
  • виноград
  • манго
  • бананы
  • финики
  • инжир

Диета Магги: меню на месяц

1-я неделя

Понедельник

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: любые фрукты, помимо запрещенных.

Ужин: 250 г запеченной куриной грудки.

Вторник

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 250 г запеченной куриной грудки.

Ужин: 150 г салата, 1 тост, 2 вареных яйца, 1 апельсин.

Среда

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 2 помидора, 1 тост, нежирный сыр по желанию.

Ужин: 250 г запеченного или отварного мяса на выбор.

Четверг

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: фруктовый салат.

Ужин: 150 г салата, 250 г отварной курицы.

Пятница

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 250 г вареных овощей, 2 вареных яйца.

Ужин: 200 г салата, 1 грейпфрут, 200 г вареной нежирной рыбы.

Суббота

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: любой фрукт.

Ужин: 200 г запеченного куриного мяса.

Воскресенье

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 1 помидор, 200 г вареных овощей, 200 г вареной курятины, 1 апельсин.

Ужин: 200 г любых вареных овощей.

2-я неделя

Понедельник

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 250 г вареного мяса, 200 г салата.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.

Вторник

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 200 г вареного мяса и 200 г салата.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин.

Среда

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 200 г вареного мяса и 200 г салата.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.

Четверг

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 2 вареных яйца, 150 г вареных овощей, 150 г обезжиренного сыра.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 200 г запеченной рыбы.

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 1 грейпфрут, 1 помидор, 200 г запеченного мяса.

Ужин: свежие фрукты.

Воскресенье

Завтрак: половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 150 г вареных овощей, 200 г запеченной курицы, 3 помидора, 1 грейпфрут. 

Ужин: 150 г вареных овощей, 200 г запеченной курицы, 2 помидора, 1 апельсин.

Читайте также: Диета на сале: эффективное и вкусное похудение

3-я неделя

По рациону она полностью повторяет вторую неделю, однако имеет дополнения в виде некоторых продуктов, которые нужно есть на протяжении всего дня. 

Понедельник

Любые фрукты.

Вторник

Любые салаты и вареные овощи.

Среда

Любые фрукты и овощи, салаты.

Четверг

200 г вареной рыбы, 150 г салата из пекинской капусты, вареная рыба.

Пятница

200 г вареных овощей и 200 г запеченного мяса.

Суббота

1 вид фруктов.

Воскресенье

1 вид фруктов.

4-я неделя

На этой неделе четкого меню на день нет, только список продуктов, которые вы можете употреблять целый день в свободной последовательности.

Понедельник

250 г вареной курицы;

4 огурца;

3 помидора;

150 г тунца;

1 тост;

1 апельсин.

Вторник

200 г запеченного или вареного мяса;

4 огурца; 

3 помидора;

1 тост;

1 яблоко.

Среда

150 г обезжиренного сыра;

150 г вареных овощей;

2 помидора;

2 огурца;

1 тост;

1 грейпфрут.

Четверг

200 г вареной или запеченной курицы;

1 огурец;

3 помидора;

1 апельсин.

Пятница

2 вареных куриных яйца;

3 помидора;

1 лист салата;

1 грейпфрут.

Суббота

250 г вареной куриной грудки;

125 г творога;

1 тост; 

2 помидора;

2 огурца;

150 мл простокваши; 

1 апельсин.

Воскресенье

1 ст. л. творога;

150 г тунца;

150 г вареных овощей;

2 помидора;

2 огурца;

1 тост; 

1 грейпфрут.

Лидия Шоха
 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх