loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Экзотические фрукты: выбираем лучшие

Экзотические фрукты: выбираем лучшие

Летом как никогда хочется попробовать что-то вкусное и вместе с тем освежающее. Полезные экзотические фрукты станут отличным дополнением к вашему ежедневному рациону. О лучших экзотических фруктах читайте в нашей статье.

Полезные экзотические фрукты

1. Манго

В манго содержится огромное количество витамина С и витаминов группы В, а также кальция, железа, цинка, фосфора, калия и магния. Благодаря всем этим микроэлементам манго — прекрасное средство для стимуляции работы кишечника и укрепления иммунитета. Также врачи считают фрукт подходящим для профилактики глазных болезней.

2. Маракуйя

Полезный экзотический фрукт богат клетчаткой, белками, углеводами и кальцием, что поможет вам быстро насытиться и долго не страдать от чувства голода. Благодаря большому количеству витамина А маракуйя считается прекрасным средством для улучшения состояния кожи.

3. Авокадо

Зеленый фрукт богат витаминами, особенно В и Е, минералами и микроэлементами. Он достаточно калорийный, так что употреблять авокадо стоит в первой половине дня. Самое полезное его свойство в том, что фрукт чистит кровь от холестерина, улучшает работу мозга и повышает иммунитет.

Читайте также: Какие летние фрукты вредны для фигуры

4. Киви

Киви также богат витамином С и витамином Е. Но делает этот зеленый кислый фрукт особенным содержание витаминов В9 (фолиевая кислота) и В6 (пиридоксин). В составе киви есть уникальный фермент актинидин, он помогает бороться с несвертываемостью крови.

5. Карамбола

Еще один лидер среди полезных экзотических фруктов по количеству витамина С и витаминов группы В. Также в карамболе много кальция и фосфора. Этот сочный фрукт поможет вам избавиться от диареи.

6. Личи

Этот полезный экзотический фрукт не так давно признали хорошим профилактическим средством против атеросклероза и даже рака. Личи богат витамином С, минеральными солями, фосфором, железом и кальцием.

7. Ананас

Ананас не только приятен на вкус, он спасает от бессонницы и прочих нарушений сна. Также он благотворно влияет на состояние кожи и обладает мочегонным эффектом. 

Что приготовить из экзотических фруктов

1. Энергетический коктейль

Ингредиенты: 

 

  • 1 спелое манго
  • 2 киви
  • 1 стакан обезжиренного йогурта
  • 0,5 стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • веточка свежей мяты
  • несколько кубиков льда

 

Способ приготовления:

1. Очистите манго от кожуры и нарежьте крупными кусками.

2. Очистите киви и нарежьте его кружочками.

3. Отправьте киви и манго в миксер, где взбивайте до однородной массы, постепенно добавляя йогурт, сок и лед.

4. Налейте коктейль в высокие стаканы и украсьте свежей мятой.

2. Салат из авокадо и манго

Ингредиенты:

 

  • 1 авокадо
  • 1 манго
  • гранатовый соус 
  • оливковое масло
  • апельсиновый сок

 

Способ приготовления:

1. Нарежьте манго и авокадо кубиками. Авокадо сразу полейте апельсиновым соком, иначе он станет коричневого цвета.

2. Перемешайте манго и авокадо, добавьте оливковое масло и гранатовый соус по вкусу.

Читайте также: Как получить от фруктов максимум пользы

3. Тарталетки из ананаса

Ингредиенты:

 

  • 3 кружочка консервированного или свежего ананаса
  • 130 г сахара 
  • 130 мл жирных сливок
  • 1 пакетик ванильного сахара
  • 6 тарталеток из сдобного теста
  • 10 г измельченных орехов по вкусу

 

Способ приготовления:

1. Кружочки ананаса разрезать на половинки.

2. Сахар отправить на сковородку и прокалить на среднем огне до светло-коричневого цвета.

3. Обвалять кусочки ананаса в сахаре и переложить их на блюдо или дуршлаг.

4. Взбить сливки с ванильным сахаром до состояния пены, вылить их в кондитерский мешок.

5. Разложить ананасы по тарталеткам и сверху выдавить взбитые сливки.

6. Сверху притрусить орехами. Можно использовать в качестве украшения листочки мяты и кусочки каких-либо фруктов.

4. Фруктовый салат

Ингредиенты:

 

  • 1 банка консервированных ананасов
  • 50 г винограда
  • 50 г мякоти арбуза
  • 50 г мякоти дыни
  • 3 чайные ложки нежирной сметаны 
  • 50 г клубники
  • 2 чайные ложки ликера
  • 1 грейпфрут
  • 1 апельсин

 

Способ приготовления:

1. Нарежьте грейпфрут и апельсин ломтиками, удалите у винограда косточки, нарежьте мякоть дыни и арбуза кубиками. Клубнику разрежьте пополам.

2. Положите все ингредиенты в большую миску или блюдо, заправьте сметаной и тщательно перемешайте. Добавьте несколько капель ликера по вкусу. Вместо сметаны вы можете использовать мороженое, но желательно ванильное или просто пломбир. Также в качестве украшения возьмите разнообразные ягоды, например малину или чернику.

Лидия Шоха
 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх