loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как быстро похудеть с помощью палеодиеты

Как быстро похудеть с помощью палеодиеты

Если вы ведете здоровый образ жизни или вас часто интересует вопрос «Как похудеть?», вы, должно быть, не раз слышали о таком виде питания, как палеодиета. Если нет, то читайте на FeelGood о том, что это за диета, кому она подходит и в чем ее преимущества.

Что такое палеодиета?

«Палеотическое питание» предлагает нам вернуться в древние времена, когда для приготовления пищи использовалось всего несколько видов обработки и не существовало еще различных специй и соусов. Вам придется отказаться от большинства молочных продуктов и жирного мяса, забыть о вредном майонезе и сливочном масле. Однако суть палеодиеты состоит в том, что вы не практически не ограничиваете себя в еде, просто пища, которую вы употребляете, более полезная.

Преимущества палеодиеты

Большинство людей страдают от частых скачков уровня глюкозы в крови, но уже в начале палеодиеты вы от этой проблемы избавитесь и уровень сахара придет в норму. Это значит, что вы реже будете испытывать голод, постоянную вялость и усталость, избавитесь от головных болей и головокружения. Также риск развития диабета сведется к минимуму. Для тех людей, у которых сахарный диабет — наследственное заболевание, нет лучшего режима питания, чем палеодиета

Читайте также: Белковые диеты: 5 опасных мифов

Учитывая то, что основа рациона во время палеодиеты — продукты, содержащие ненасыщенные жиры, а употребление насыщенных жиров сокращается, то уровень холестерина крови также нормализуется. Это снизит опасность развития болезней сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам также не стоит беспокоится о протеине, ведь его в рационе палеодиеты достаточно. Поэтому такой план питания отлично влияет на быстрое похудение. Белок помогает нарастить мышечную массу и избавиться от лишних килограммов в виде жира. Нежирные белковые продукты также помогают сократить число калорий, потребляемых за день, ведь они лучше насыщают организм и дольше перевариваются.

Кому нельзя соблюдать палеодиету

Палеодиета может не подойти людям, которые усиленно тренируются, ведь в ее рационе недостаточно углеводов. Большинство углеводов будет поступать из фруктов и овощей, а спортсменам этого мало. В один прекрасный день в результате палеодиеты вы будете чувствовать себя вялыми и у вас не хватит сил не то что на тренировку, но даже на то, чтобы встать с постели.

Читайте также: Как очистить организм и похудеть на арбузной диете

Мужчинам с большой мышечной массой тоже противопоказано палеотическое питание. Ведь когда вам нужно потреблять 4000 ккал, половина которых приходится на углеводы, овощей и фруктов будет недостаточно. Организм будет требовать самых простых источников энергии — глюкозы. А значит, срывы и переедание шоколада и тортиков неизбежны.

Вегетарианцам такая диета может быть противопоказана. А все потому, что единственным источником белка для таких людей являются соя, нут, бобовые, чечевица и киноа, а они находятся под запретом во время палеодиеты. Если вы все же намерены следовать палеотическому плану питания, вам придется отыскать другой источник протеина. Это могут быть орехи или семена, но употребление яиц и молочных продуктов непозволительно.

Как начать палеодиету

Если вы решитесь изменить свой план питания в пользу палеотического, начните с удаления из своего рациона полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. После этого нужно отказаться от молочных продуктов, убрать из плана питания бобовые и сою, жирные сорта мяса. 

Таким образом, устраняя вредные продукты постепенно, вы избежите стресса для организма, который был бы неизбежным результатом резкого отказа от привычной пищи.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх