loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Ученые выяснили, чем опасен животный белок для здоровья

Ученые выяснили, чем опасен животный белок для здоровья

Споры о вреде животного белка не утихают уже много лет. FeelGood попробует разобраться чем опасен животный белок, и какими продуктами его можно заменить без вреда здоровью. 

Что такое животный белок

Животный белок - это особый макроэлемент, который содержится в продуктах животного происхождения (молоке, мясе, сыре, яйцах и т.п.). Он хорошо усваивается организмом и содержит полный набор аминокислот. 

Доказано, что данный вид белка несете большую ценность для организма. При этом он не может похвастаться низким содержанием жира и холестерина, которого здесь в избытке. Например, съеденные на обед 100 г говядины обеспечивают организм дневной нормой жира на 30%! Исходя, из этого можно сказать, что злоупотребление животными жирами чревато повышением уровня плохого холестерина в крови, ожирением и проблемами с сердцем. 

Где содержится животный белок

Читайте также: Как обеспечить организм белком: альтернатива мясу

Как вы уже успели догадаться, насытить организм животным белком можно, съев практически все виды мяса, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, масло.  

Различают жирные и нежирные животные белки. К первой категории относят органические или фермерские продукты, которые не подвергаются дополнительной обработке. Что касается нежирных белков, то их источниками являются обезжиренные продукты, которые часто включают в рацион в период соблюдения диеты (нежирный творог, сметана, молоко, курица без кожицы, яичные белки и т.п.). 

Основная угроза животного белка для здоровья

Американские ученые из университета Южной Каролины выяснили, что чрезмерная любовь к продуктам, которые содержат животные жиры, приводит к ранней смертности в категории людей среднего возраста. 

Так, людям до 50 лет эксперты советуют сократить количество животных белков, добавив в рацион больше рыбы и бобовых. Рекомендовано употреблять не более 0,36 грамм белка на 500 граммов собственного веса. 

Чем заменить белки животного происхождения

Читайте также: Белковые диеты: 5 опасных мифов

Перечень продуктов, которые могут заменить в вашем рационе животный белок, включает бобовые, соевый сыр тофу, мюсли, а также орехи. Можете быть уверены, что такая смена рациона пойдет вам только на пользу. Ведь в указанных продуктах содержится все необходимое для того, чтобы ваш организм работал без сбоев. 

Желаем вам оставаться здоровыми и красивыми! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх