loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Капуста для здоровья и похудения: зачем ее употреблять

Капуста для здоровья и похудения: зачем ее употреблять

Капустная диета переносится очень легко. Выбирать можно абсолютно любой вид овоща или же «сидеть» на всех сразу. Особенности диеты читайте в нашей статье.

Брюссельская, пекинская, белокочанная, брокколи, цветная капуста — выбирайте любую, какую душа пожелает. Во всех видах количество калорий очень низкое — от 30 до 45 ккал. Есть капусту можно днями напролет, не ограничиваясь в объемах съеденного. Если правильно подойти к приготовлению овоща —голодными не останетесь. Из капусты можно приготовить рагу, голубцы, суп, салат, протушить ее или приготовить на пару. Сама по себе капуста — очень ценный и полезный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, проблемах печени и почек. Она содержит витамины и клетчатку. Есть несколько вариантов капустной диеты. Сегодня вашему вниманию предлагаются два самых популярных среди женщин и мужчин вида похудения на капусте.

Читайте также: Кому нужно обязательно употреблять краснокачанную капусту

Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

Для этого вида диеты можно использовать любую капусту. Кроме самой капусты она включает в себя другие продукты: фрукты, морковь, кефир, растительное масло. Капустная диета довольно строгая, но результативная.

Завтрак: зеленый чай, кофе, негазированная и неминеральная вода.

Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба (не более 200 г).

Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).

Не позднее чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%-ного) кефира.

Читайте также: Капуста для женского здоровья: ТОП полезных свойств

Капустная диета для похудения на супе

Суп для капустной диеты для похудения включает в себя следующие ингредиенты: белокочанная капуста — 500 г, морковь — 5 шт., лук репчатый — 5 шт., болгарский перец — 2 шт., помидор — 2 шт., стебли сельдерея — 4 шт., неочищенный рис — 100 г, соль. Его можно есть в любых количествах.

Меню капустной диеты для похудения №2:

1-й день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда;

2-й день: суп;

3-й день: суп, любые овощи (кроме картофеля) в виде салата или приготовленные на пару;

4-й день: суп, 2 стакана 1%-ного молока;

5-й день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры;

6-й день: суп, овощи (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы;

7-й день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.

Повторить капустную диету можно не раньше, чем через два месяца. Если во время капустной диеты вы очень голодны, можете без ограничений пить зеленый чай или есть листья салата. Во время такой диеты вы можете не только похудеть на 6–10 кг, но и почистить почки, печень, оздоровить желудок и кишечник. Помните, что алкоголь, сахар и соль во время капустной диеты запрещены. При колитах, язве желудка или остром гастрите рекомендуется воздержаться от капустной диеты. Кроме того, повремените с ней, если чувствуете симптомы авитаминоза, истощение, физическую или психическую усталость. Данная диета не сбалансирована, поэтому во время нее лучше дополнительно принимать поливитамины. После окончания капустной диеты продолжайте придерживаться основ правильного питания, иначе сброшенные килограммы могут вернуться к вам, и даже удвоиться.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх