loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Самый правильный завтрак: какую кашу выбрать

Самый правильный завтрак: какую кашу выбрать

Каша - любимое блюдо миллионов людей во всем мире. Многие из нас привыкли употреблять это полезное блюдо по утрам. FeelGood подскажет все о пользе каш и какая каша идеально подходит для завтрака. 

Овсянка

Овсянку не зря называют королевой каш. Она отлично утоляет голод, улучшает процесс пищеварения, а также повышает общий тонус организма. Польза овсянки заключается также в высоком содержании витаминов и минералов. Регулярное потребление овсяной каши в сочетании с фруктами и орехами, укрепит иммунитет, а также позаботится о здоровье сердца и сосудов. 

Читайте также: Чем полезна тыквенная каша для здоровья и фигуры

Гречка

В отличие от овсянки гречка содержит меньше углеводов. Способность крупы насыщать организм, а также высокое содержание полезных микроэлементов делает гречку одним из самых полезных диетических продуктов. Доказано, что употребление гречневой каши влияет на уровень допамина в организме. Именно от этого гормона зависит наша двигательная активность. Польза гречки состоит также в способности крупы укреплять стенки сосудов, нормализовать давление, положительно сказываться на работе нервной системы. 

Амарант 

В последнее время перечень полезных для здоровья каш пополнился еще одной удивительной крупой - амарантом. Этот продукт содержит большое количества белка и аминокислот. Кроме этого, семена растения, из которого изготавливают кашу, содержат железо, магний, фосфор и калий. Среди невероятных свойств амаранта ученые выделяют способность крупы замедлять процессы старения. Такой эффект связан с содержащимся в продукте веществом скваленом. 

Читайте также: Диета на кашах: как похудеть с пользой для организма

Кукурузная каша

Кукурузная крупа славится тем, что даже после термической обработки, она сохраняет максимальное количество полезных веществ. Такую кашу можно отнести к гипоаллергенным продуктам. К тому же она обладает отличными детоксикационными свойствами, регулирует уровень холестерина и надолго заряжает энергией. Если хотите получить заряд бодрости и витаминов на целый день, обязательно включите в утреннее меню кукурузную кашу. 

Ячменная каша

Достойную конкуренцию овсянке и гречке может составить ячменная крупа. Такая кашка обладает приятным вкусом и содержит огромное количество клетчатки. При этом ячменная крупа достаточно калорийна, поэтому стоит внимательно дозировать порцию. Данный вид каши отлично усваивается организмом, снижает уровень холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также насыщает организм холином и другими витаминами группы В. 

Как видим, польза каш для здоровья - неоспоримый факт. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. А употребляя каши на завтрак, вы не только получите необходимый заряд микроэлементов, но и надолго забудете о чувстве голода. Желаем вам вкусных завтраков и здоровья!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх