loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Японская диета: откуда взялась и связана ли хоть как-то с Японией?

Японская диета: откуда взялась и связана ли хоть как-то с Японией?

Существует множество слухов о японской диете. Одни говорят, что ее разработала клиника для похудения Jaecks, другие же твердят, что авторами являются сами японские девушки, которые просто помешаны на различных диетах. Как бы там не было, эта диета популярна во всем мире. 

Основное правило японской диеты – строго придерживаться продуктов, которые указаны в ее меню. А именно: употреблять фрукты и овощи (кроме бананов, инжира и винограда), сыры, рыбу и мясо. Разрешается жарить рыбу или мясо на любом растительном масле (подсолнечном, оливковом, кукурузном или кунжутном). В течение двух недель, пока длиется диета, нельзя употреблять соль, сахар, хлеб, а также запрещается пить какие-либо спиртные напитки (даже 100 грамм вина сведут на нет все ваши усилия, так как алкоголь влияет на обмен веществ и препятствует выведению токсинов).  

Японская диета: личный опыт

Нужно пить достаточно жидкости, но не увлекаться, придерживайтесь нормы: 5-8 стаканов в день. 

Японская диета происхождение, японская диета меню

Меню японской диеты

Завтрак. Японская диета практически исключает завтрак. На протяжении всех 14 дней вы можете позволить себе выпить лишь 1 чашку кофе (забудьте о растворимом, только натуральный). 

Обед. На обед у вас может быть рыба, курица или мясо с овощами. Салаты из свежих овощей с капустой, морковкой, огурцами и растительным маслом вполне приемлемы. Также можете сварить 2 яйца вкрутую.

Ужин. То же самое, что и на обед, только в меньших порциях (на 3 день диеты стоит съесть 1 яблоко, на 4 и 6 – 2 варенных яйца, в остальные дни разрешается рыба и мясо).  

Японская диета: 13 дней к похудению

С помощью же вышеописанной диеты вы можете потерять 7-8 кг в течение 14 дней. Врачи не рекомендуют повторять ее чаще, чем два раза в год – а некотоыре так и вовсе посоветовали бы вам отказаться от столь экстремального рациона. 

Японская диета происхождение, японская диета меню

Японская диета vs. японское питание

Стоит заметить, что название «японская диета» имеет мало общего с традиционной японской кухней, которая основывается на морепродуктах. Сельское хозяйство в Японии не сильно развито – основной зерновой культурой является рис. Также плохо развито  животноводство, поэтому мясо и молочные продукты получили распространение только в последние годы. Правда, популярны цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня – в конце концов, там субтропический климат, и это весьма способствует росту плодовых деревьев и кустарников. По заявлениям самих японских диетологов, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так: 300-400 г риса, 150-240 г фруктов, около 270 г овощей, 60 г бобов, 120 г рыбы, 100 г молока, не более одного яйца, 2 чайных ложки сахара. Мужчины могут иногда выпить 300-400 г пива в день.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх