loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Зимняя диета: как похудеть в холода

Зимняя диета: как похудеть в холода

Наш организм перестраивается с наступлением холодов. Ему нужна энергия, чтобы согреться, потому он требует больше пищи и старается отложить как можно больше стратегических запасов. В виде жировой прослойки, естественно. При таком раскладе риск сильно поправиться за зимнее время очень велик. Но этого можно и избежать, если время от времени прибегать к специальной зимней диете.

Такой режим питания не предусматривает голоданий и сильных ограничений пищи, но вот с продуктами стоит быть избирательнее. Существует несколько вариантов зимней диеты, но объединяет их общий принцип - 6-ти разовое питание, включающее в себя два завтрака, обед, ужин, полдник, а также прием пищи перед сном.

С таким дробным питанием вы не только не наберете лишнего, но и сбросите то, от чего давно хотели избавиться. 

Итак, выберите себе зимнюю диету по вкусу из предложенных ниже вариантов:

  • Мясная диета 
  • Рыбная диета 
  • Вегетарианская диета 

Меню зимней мясной диеты

  • 100 гр. отварного мяса (или 1 яйцо) + порция каши (овсяной, манной, пшенной) + бутерброд со сливочным маслом + чай с медом;
  • 50 граммов нежирного сыра + яблоко или груша;
  • суп (овощной, гороховый, грибной, куриный) + кусок запеченного мяса;
  • 1 стакан молока или кефира;
  • морковная запеканка с черносливом + натертая морковь с яблоком и медом или сухофрукты с орехами + чай с медом;
  • 1 стакан кефира.

Меню зимней рыбной диеты

  • омлет + соленый помидор (огурец, квашеная капуста);
  • 1 стакан кефира + 1 чашка чая или кофе (с молоком или без, но без сахара);
  • суп (овощной, гороховый, грибной, куриный) + винегрет или любой овощной салат + тушеная капуста с морковью + хлеб;
  • 2 запеченных яблока;
  • вареный на пару или запеченный картофель + 200-300 граммов рыбы (запеченной, варенной, жаренной) + чай или кофе (можно с сахаром);
  • 1 стакан молока или кефира.

Меню зимней вегетарианской диеты

  • вареный картофель (или 1 яйцо) + порция каши (овсяной, манной, пшенной) + хлеб + чай с медом;
  • фрукты (груша, яблоко, банан) + 1 вареное яйцо + 50-100 граммов сыра;
  • суп (грибной, овощной, гороховый) + тушеная капуста с орехами;
  • простокваша;
  • салат из яблок, моркови и орехов или запеканка из моркови с черносливом + чай с медом;
  • молоко.

Чтобы результат от зимних диет был заметен, их стоит придерживаться я не менее 2-х месяцев. Удачи вам и стройных фигур!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх