loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 полезных продуктов, которые помогут избавиться от стресса

5 полезных продуктов, которые помогут избавиться от стресса

Продукты, которые помогут избавится от стресса и при этом вырабатывают гормоны счастья - отличная альтернатива таблеткам. В каких продуктах есть антидепрессанты читайте на FeelGood. 

Упадок сил, плохое настроение и затяжная хандра – все это видимые признаки депрессии. Но правильное питание может помочь вам избавиться от негативных мыслей и удрученного внутреннего состояния. Если употреблять нужные продукты, то они спровоцируют выработку «гормона счастья», который и вытащит вас из депрессии. 

Какие вещества отвечают за настроение? 

Выделяют два вещества, которые наиболее сильно влияют на наше настроение. Это допамин и серотонин. Допамин отвечает за удовольствие. Именно он дарит нам чувство удовлетворенности, мотивацию и активность. Серотонин – гормон счастья, который влияет на настроение. При его нехватке человек может чувствовать депрессию и подавленность. 

В каких продуктах есть антидепрессанты? 

Рыба. Этот морской продукт содержит огромное количество витаминов и микроэлементов: аминокислота триптофан, которая вырабатывает тот самый «гормон счастья», витамин В6, который улучшает настроение и укрепляет иммунитет, витамин Д, который помогает усваивать кальций. Старайтесь употреблять рыбу два-три раза в неделю, желательно в тушенном или запеченном виде. 

Овощи и фрукты ярких цветов. Учеными доказано, что цвет продукта, который вы едите, влияет на ваше общее настроение и состояние. Чтобы себя порадовать, можете использовать свеклу, морковку, перец, зеленое яблоко, апельсины. Цвет поможет прогнать хандру и зарядиться позитивом. Также яркие фрукты улучшают кровообращение мозга и вы, соответственно, получаете больше кислорода, что и влияет на ваше состояние.  

Читайте также: Какие эфирные масла помогут избавиться от депрессии

Куриный бульон. Супы – отличное средство от депрессии. Мясо курицы содержит белок, который состоит из аминокислоты триптофан. Когда он попадает в организм, то превращается в «гормон счастья» и депрессия отступает. 

Шоколад. О свойствах этой сладости слышали, наверное, многие. Именно в шоколаде содержится фенилэтиламин. Этот микроэлемент способствует выбросу в организме эндорфинов – гормонов счастья. Также в нем есть магний, который помогает бороться со стрессом. Но эффективным в борьбе с депрессией будет черный шоколад, молочный имеет меньше антидепрессантов и может лишь пагубно повлиять на вашу фигуру. 

Читайте также : 7 признаков депрессии: распознай и прими меры

Морская капуста. В морской капусте очень много витамина В, который влияет на выработку адреналина. Его недостаток может вызывать постоянную усталость, в следствие чего – ухудшение настроения. Морскую капусту лучше всего употреблять в свежих салатах. Консервированная капуста может иметь много химических добавок, которые не будут положительно влиять на ваше здоровье. В салаты из морской капусты можно добавлять специи, которые помогут вам также улучшить настроение. 

Эмоциональное здоровье поддерживать так же важно, как и физическое. Поэтому не забывайте включать в ваш рацион продукты, в которых есть антидепрессанты, не только когда у вас уже плохое настроение, но и для поддержки вашего организма нужными витаминами.  

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
 
▲ Наверх