loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Секрет быстрой потери веса: 5 простых правил

Секрет быстрой потери веса: 5 простых правил

Что нужно для того, чтобы избавится от лишних килограммов и быстро похудеть? Существует ли ряд определенных правил для того, чтобы достигнуть и закрепить нужный результат? О этом далее пойдет речь в статье.  

Желание похудеть – это естественное и нормальное явление среди девушек и женщин. Но иногда, даже само стремление быстро похудеть может сильно мешать для потери веса, и кроме того, нанести вред здоровью. Все это происходит потому, что мы забываем про основные правила потери веса

Только постепенное снижение веса является щадящим для перестройки организма и всех задействованных органов. Поэтому, для начала нужно учесть этот факт и обязательно дать организму время привыкнуть к новому режиму и новому весу. 

Читайте также: Еврейская диета: как похудеть быстро и с пользой

По мнению диетологов и фитнес-тренеров, нормальная потеря веса должна составлять не более 3-5кг в месяц. 

Чтобы обеспечить более стойкий результат после потери веса нужно придерживаться простых рекомендаций.

Секрет быстрой потери веса: 5 правил

Каждый день начинать утро с зарядки. Вставайте на 15-20минут раньше и выполняйте по несколько упражнений на все основные группы мышц. Начните с поворотов головы, шеи и плавно переходите до вращений ног и приседаний. Это очень просто. Достаточно вспомнить школьную зарядку. Эффективней ее выполнять под ритмичную музыку, дабы взбодриться с утра.

Далее уделите время на водные процедуры в виде контрастного душа. Это станет еще одним дополнительным фактором для улучшения фигуры.

Как можно чаще пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Ходьба по ступенькам в спокойном темпе – прекрасная мини кардио-тренировка. 

Также, старайтесь больше ходить пешком и меньше использовать транспорт. Кстати, это еще и отличная экономия средств.

Уделите должное время сну. Ваш здоровый сон должен составлять 7-8 часов в сутки.

Читайте также: Как избавиться от бессонницы народными средствами

Если вы ходите в спортзал – избегайте сильных физические нагрузок. Дело в том, что занятия на силовых тренажерах и подъем гантелей не способствуют "сжиганию" жира, а только углеводов. Поэтому важно разработать правильную тактику потери веса, дабы  избавиться от жировой ткани. Для этого нужно, чтобы нагрузки были умеренными и регулярными. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх