loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что есть, чтобы сохранить молодость кожи

Что есть, чтобы сохранить молодость кожи

В поисках эффективных средств против старения мы часто не обращаем внимание на самые надежные и дешевые способы. Это, в первую очередь, продукты питания. Что есть, чтобы сохранить молодость кожи, – читайте далее.

1. Молоко и кисломолочные продукты 

Молочка является ценным источник витаминов  А, В, С и кальция, поэтому продукты из этой группы незаменимы для красивой и молодой кожи. Известно, что часто причиной появления прыщей является забитый кишечник. Кисломолочные продукты благотворно влияют на работу пищеварительной системы, в частности способствуют чистке кишечника. Кроме этого, они укрепляют зубы, ногти и волосы, а также способствуют свежему и чистому дыханию. Поэтому ряжанка, кефир, йогурт или другой продукт из этой группы должен фигурировать в нашем меню каждый день. 

2. Морепродукты и рыба

Эти продукты, в первую очередь, ценны для кожи как источник жирных кислот и Омега-3. Эти вещества питают кожу изнутри, таким образом, разглаживая морщины, тонизируя и освежая ее. Компонент Омега-3, которого много в рыбе и морепродуктах, известен как эффективное средство против старения, так как он замедляет процессы старения. Частые воспаления и много морщин чаще всего свидетельствуют о нехватке полиненасыщенных жирных кислот. Без них наша кожа  остается беззащитной перед негативными воздействиями, и быстро теряет упругость. Полезные вещества, которыми богата рыба, борются с различными видами дерматитов и защищают кожу от ультрафиолета. Запекайте или отваривайте рыбу, делайте салат из морепродуктов как минимум два раза в неделю.

3. Зерновые

Рис, гречка, овсянка и другие крупы очень желанны в ежедневном рационе, поскольку при нехватки углеводов (а это как раз зерновые) кожа начинает сохнуть и шелушиться. Всего 100 грамм каши в день помогут сохранить молодость кожи и замедлить старение, так как они относятся к продуктам-абсорбентам. Каши богаты клетчаткой, поэтому хорошо очищают кишечник от шлаков и токсинов, улучшают пищеварение и обмен веществ. Без вредных накоплений кожа становится заметно лучше. Но будьте внимательны и не переусердствуйте: обилие клетчатки (особенно с непривычки) может привести в расстройствам ЖКТ. 

4. Мясо и субпродукты

Когда в организме не хватает белка, кожа начинает трескаться, зудеть, а ранки и трещины долго не заживают. Самый надежный способ профилактики таких состояний -  регулярное употребления мяса. Кроме этого мясные продукты помогают восполнить в организме запас аминокислот, без которых невозможно обновление клеток кожи. Диетологи советуют готовить блюда из птицы 2-3 раза в неделю, а телятину и печень есть хотя бы раз в неделю.

5. Свежие фрукты и овощи

Причина преждевременной старости кожи - радиоактивные вещества и тяжелые металлы, разрушающие все клетки и ткани. Больше всего антиоксидантов, которые выводят вредные накопления из организма, содержится в ярких и темно-зеленых овощах и фруктах. Не менее важно наличие в них витаминов, которые, как известно, разрушаются при тепловой обработке. Старайтесь есть овощи и фрукты свежими, квашеными (но не консервированными) или мочеными. Как вариант – свежевыжатый сок. 

Враги красивой кожи:

  • консервы (включая консервированные фрукты, компоты и овощи);
  • продукты долгого хранения;
  • полуфабрикаты;
  • очень соленые и острые блюда. 
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх