loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как привести тело в порядок: 5 советов

Статья из темы -
Здоровье женщины

Как привести тело в порядок: 5 советов

Большинство всех живущих в нашем веке женщин недовольны своей фигурой. Тому виной целая совокупность факторов: слишком калорийная пища, сидячая работа, полное отсутствие необходимости много двигаться и сжигать съеденные калории.

Привычный ритм жизни жительницы большого города не дает просто так взять и постройнеть, подтянуться, укрепиться. Необходимо вводить в свою жизнь дополнительные физические нагрузки, чтоб хоть как-то прийти в форму. Какие именно нагрузки предпочитают горожанки и работают ли они – об этом спрашивали журналисты FeelGood сегодня на улицах Киева.

Анна, 29 лет

Ходить на какие-нибудь спортивные занятия возможности нет. После работы сразу бегу к маленькому ребенку. Но раз в два дня занимаюсь дома самостоятельно. В основном качаю пресс: 20 раз подтягиваю корпус к вытянутым на полу ногам, потом сгибаю их в коленях – и еще выполняю 20 подъемов.Потом вытягиваю ноги вверх, словно пытаюсь сделать березку – и еще 20 раз, потом снова сгибаю ноги в коленях – 20 раз, и, наконец, опять вытягиваю их по полу, чтоб очередной двадцаткой закончить упражнение.

В сумме получается 100 раз, мне этого хватает, чтоб иметь стройную талию. Плюс делаю упражнения на растяжку. Главное в тренировках – это система. Пропустил занятие – следующее дастся очень трудно.

Дина, 27 лет

Я хожу заниматься в один сетевой клуб. Посещаю его после работы, занятие длится всего полчаса. Что очень удобно и позволяет привести тело в порядок. 30 минут – достаточное время, чтоб хорошо попотеть. Принцип тренировки в том, что все желающие тренируются в круге из тренажеров, меняясь ими через небольшие промежутки времени. Особенность тренажеров в том, что работая на них, нет фаз отдыха.

Объясняю: если ты тянешь к себе вес – на это нужно усилие. Ну а когда ты его отпускаешь – уже не нужно. Это так с обычными тренажерами. В моем клубе все не так: усилие нужно прикладывать и подтягивая вес к себе, и отпуская его от себя. Так что мышцы работают все время. В результате – минус семь кило за последние полгода, я очень довольна.

Мирослава, 40 лет

Со спортом у меня натянутые отношения. Мне очень не нравится насиловать свое тело. Но из-за офисной работы болит спина, потому записалась в бассейн. Спине уже полегче, не так ноет, а заодно подтянулись руки, ушли бока, втянулся живот. Я плаваю три раза в неделю по 40 минут. Не могу сказать, что я полностью довольна своим весом. Но ничего не висит – и это точно заслуга плавания.

Наталия, 33 года

Уже много лет занимаюсь под диск Джулиан Майклз. Ее тренировка – длится 20 или 25 минут, в ней нет тяжелых упражнений и бешеного ритма. Но помню, после первого раза, крепатура была в каждой мышце моего тела. Потом привыкла. Сейчас занимаюсь каждое утро. Выпила воды, почистила зубы и тренируюсь. Все остальное – потом. На работу прихожу заряженная, словно батарейка. И с фигурой проблем нет.

Евгения, 25 лет

Из-за увлеченности индийской культурой начала заниматься и танцами. Индийские танцы – это очень сложно, ты не просто покачиваешь бедрами в ритм музыки. Каждую позу, каждую стойку нужно выучить. Выстоять на одной ноге, удержать центр тяжести, порой очень сложно. В общем, незаметно для себя похудела на 8 кг. Не сразу конечно, постепенно, наверное в течение года. Хотя у меня не было цели похудеть. Питание свое я не меняла, не влюблялась, не болела. Так что похудение – целиком и полностью заслуга танцев.

Естественно, сегодня мы рассказали вам только удачные примеры того, как можно привести тело в порядок. Но пообщавшись с двумя десятками женщин разных возрастов и комплекций, мы сделали вывод: главное – отнестись к спорту серьезно. Не бросать на полдороге к успеху, выкладываться по полной, научиться любить свой спорт.

Мы уже вдохновились всей редакцией! А вы? Искренне верим, что тоже!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх