loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как зарядиться энергией: самомассаж и другие действенные методы

Статья из темы -
Таблица красоты

Как зарядиться энергией: самомассаж и другие действенные методы

Бодрость тела и духа - важная составляющая гармоничной жизни любого человека. Но сумасшедший ритм жизни изматывает даже самых стойких, и тогда приходиться прибегать к методам восстановления сил и энергетического баланса организма. 

Порой бывает недостаточно просто оградить себя от всего, что изнуряет и отбирает у вас силы. Но у каждого человека есть минимум один-два способа придать себе бодрости и зарядиться энергией не на один день. Поговорим о самых модных и эффективных из них. 

Йога. На сегодняшний день йога - один из самых модных и популярных способов не только поддерживать хорошую физическую форму, но и научиться находить баланс между явным миром и своим внутренним состоянием. На первый взгляд, может показаться, что занятия по йоге только расслабляют и учат как правильно медитировать, но они ценны тем, что способны снимать зажимы. Благодаря этому, освобождается энергия и вы сразу чувствуете себе бодрее и энергичней. 

Для начала, попробуйте освоить несколько базовых асан, и вы сразу почувствуете одновременный прилив сил и расслабление. 

Дыхательные практики (Ци Гун, холотропное дыхание). Еще древние шаманы считали, что с помощью специальных дыхательных упражнений можно укрепить организм и даже излечиться от болезней. Современные специалисты утверждают, что правильное дыхание обеспечивает жизненную силу и выносливость. 

Простые дыхательные упражнения можно попробовать сделать дома самостоятельно. Рано утром, еще до того как встали с кровати, расслабьтесь и попробуйте плавно выдыхать воздух, чувствуя, как при этом работают ваши мышцы, лёгкие. После каждого вдоха, медленно выдыхайте. При этом старайтесь, считать про себя, старайтесь, чтобы вдох и выдох занимали как можно больше времени с каждым новым разом. Идеально, когда выдох длиннее вдоха. Чередуйте дыхание через рот и нос. Такое упражнение помогает развивать лёгкие, усиливает мышцы грудной клетки, бодрит и прибавляет сил на целый день. А если вы будете проделывать его в течении дня, то энергетический заряд на длительный период гарантирован!

Самомассаж (шиацу). Самомассаж - это одна из разновидностей массажа, при которой человек, оказывая давление на определенные точки своего тела, повышает собственный жизненный тонус, избавляется от усталости и предотвращает возникновение болезней. Это, пожалуй, один из самых доступных и простых способов помочь себе самому. 

Главным достоинством шиацу является его способность укреплять организм. К тому же, самомассаж является прекрасным средством для снятия накопившейся усталости после трудового дня, а также помогает снять блоки и зажимы, что автоматически пополняет энергетический запас вашего организма. Как следствие, вы будете не только здоровы, но и полны сил и энергии. Существуют целые комплексы упражнений по самомассажу для головы, шеи, лица, ног, спины и живота. Освоив, самые простые из них, вы можете забыть об усталости и болях в теле. 

Если ни один из перечисленных выше способов подзарядки организма вам не подходит, попробуйте начать с самых элементарных вещей: нормализуйте свой рацион питания, давайте своему телу полезные физические нагрузки (танцы, плаванье), найдите для себя хобби (творческое занятие, которое активизирует жизненную энергию), проводите больше времени с любимыми и хорошо высыпайтесь. Даже такие несложные манипуляции помогут вам всегда находиться в хорошем расположении духа и чувствовать себя отлично. 

Желаем вам бодрости духа и жизненного тонуса! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Комментарии 1

  • Фото
    esbuketov Дек. 03, 2018, 16:05

    Супер-статья, спасибо! Ищу подходящие советы, скину жене ссылку, а то от меня она ничего слушать не хочет.
    Также наткнулся на еще одну статью по теме, с позволения модератора скидываю ссылку http://mentalsky.ru/kak-zaryaditsya-energiejv/. Может кому пригодится

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх