loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Привлекательная, как знаменитость? Это возможно!

Статья из темы -
Таблица красоты

Привлекательная, как знаменитость? Это возможно!

Здоровья и красоты не бывает много. Конечно, стать идеально здоровым человеком врядли кому-то под силу, но вот улучшить состояние своего организма может каждый! Причем для того, чтобы стать здоровее и стройнее, вам понадобятся всего 9 дней и 9 советов от знаменитостей!

Пейте больше воды. Тренер Евы Лонгориа, Патрик Мерфи, признался, что актриса выпивает не меньше трех литров воды в день. Жидкость в нашем организме помогает поддерживать мышцы в тонусе и избавляет тело от токсинов. Так сколько воды вы должны выпивать в день? Диетологи советуют провести несложные арифметические действия: минимальное количество жидкости равняется половине вашего веса в унциях. Так, к примеру, если вы весите 120 фунтов (54 кг), то выпить нужно не менее 60 унций (1, 68 л) в день. Если пить «пустую» воду вы не можете, добавьте в нее дольку лимона, апельсина, огурца или ягодки земляники.

Ешьте помалу, но часто. Еда маленькими порциями в течение дня повышает метаболизм, а калории не «откладываются» и не портят форм. Кушать лучше понемногу каждые два часа, более того, рацион обязательно нужно обогатить белковой пищей, советует Кэтрин Хейг.

Выпивка под запретом. Келли Осборн сказала «до свидания» алкоголю и, как следствие, лишним килограммам. «Как только я прекратила баловаться спиртным и хмельным, вес начал понижаться буквально на глазах», — признается актриса. Причина проста — употребление алкоголя для организма — все равно, что употребление сахара, причем, если есть его ложками. Полностью отказаться от выпивки сложно? Изредка балуйте себя бокалом красного вина или низкокалорийным коктейлем.

Подайтесь в вегетарианство. Овощи наполняют организм волокном и антиокислителями, а, главное, содержат минимум калорий. Лучше употреблять овощи более ярких цветов: краснокочанную капусту, красные перцы, тыкву, помидоры, а также овощи и фрукты, покрытые темно-зеленой листвой. Именно овощи — ключ к потере веса Алисии Сильверстоун, которая в 1998 бросила «диету» стейков и пончиков и стала вегетарианкой.

Налегайте на рыбу. Согласно интервью, которое дала Дженнифер Лопес журналу «Cosmopolitan», певица и актриса упорно трудится, чтобы оставаться в форме. Но временами ей все же приходиться питаться «нездоровой» пищей. Лопес призналась, что когда от обедов в фастфудах она начинает набирать вес, то сбрасывать его помогают занятия с личным тренером, а также овощи и рыба, включенные в меню. Обязательно ешьте лосося, сардины и макрель или защищайте свой организм рыбьим жиром.

Пейте зеленый чай. Когда вы пьете зеленый чай, вы приобретаете три здоровых привычки сразу: перекусываете без калорий, пополняете запас антиокислителей и питаете организм водой. Кроме всего прочего, зеленый чай улучшает метаболизм. Среди любительниц этого напитка Гвинет Пэлтроу и Кортни Лав, которая, в частности, благодаря зеленому чаю, сбросила почти 23 кг в 2007 году. Если зеленый чай вам не по душе, остановите свой выбор на белом — он тоже эффективен.

Исключите сахар. Удовлетворите свое пристрастие к сладкому закусками без сахара. Кирсти Эллэй уверена, что низкокалорийное желе — одно из самых значительных кулинарных изобретений. А Грег Грюнберг, звезда сериала «Герои», клянется, что когда хочет побаловать себя сладеньким, то идеальный вариант — фруктовое мороженое без сахара. Диетологи подтверждают: закуски без сахара действительно являются способом удовлетворить потребность «бессмысленного жевания» без последствий. Но, в то же время, большое количество «удовольствий без сахара» может привести к чрезмерному газообразованию и вздутиям живота.

Попробуйте «Budokon». Этой помесью йоги, военных искусств и самопознания увлечены Кортни Кокс Аркетт и Дженнифер Энистон. По их мнению, йога и военные искусства — просто внешнее выражение внутреннего «я». Эта методика помогает организовать свой внутренний мир и согласовать его с внешним.

Релакс — наше все. Иногда ванны с пенкой и самостоятельного ухода за лицом и телом недостаточно. Поездка на spa-курорт или целый день в салоне помогут освободить голову от ненужных мыслей и побаловать тело, уверена Алишия Киз. Никогда не отказывайтесь от масштабных релакс-программ. Хотя бы изредка, но позволяйте себе полностью, по-настоящему, расслабляться.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх