loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Плавайте — и у вас будет идеальное тело!

Плавайте — и у вас будет идеальное тело!

Плавание, техника плавания, как плавать, польза плавания, стиль плавания, командное плавание, плавание стили

Наденьте купальник и подарите своему телу лучшую общеукрепляющую тренировку. Плавание не только охладит вас в эти жаркие дни, но и поможет сжечь много калорий (более 600 в час). Хотите серьезно заняться этим видом спорта? Следуйте указаниям олимпийской золотой медалистки Аманды Беард (Amanda Beard), чтобы извлечь максимальную выгоду от занятий в бассейне.

Чтобы плавать быстрее, сосредоточьтесь на… дыхании

Все дело во времени — слишком частое дыхание может замедлить темп плавания. Идеальный вариант: вдыхайте на каждом третьем взмахе руками, а выдыхайте под водой. Когда вы находитесь над водой, остается слишком мало времени на вдох — выдох. Вы рискуете глотнуть воду вместо воздуха.

Чтобы стать сильнее, сосредоточьтесь на… стиле плавания

Плавание, техника плавания, как плавать, польза плавания, стиль плавания, командное плавание, плавание стили

У каждого пловца есть свой стиль. Но чтобы стать сильнее, нужно тренироваться в разных стилях. Фристайл отлично подходит для тренировки всего тела. Брасс сделает ноги стройнее и придаст ягодицам привлекательную форму. Баттерфляй улучшает состояние верхней части тела. Плавание на спине формирует подтянутый мощный торс. Во время тренировки проплывайте как минимум один круг каждым стилем.

Чтобы повысить мотивацию, сосредоточьтесь на… командной работе

Плавание, техника плавания, как плавать, польза плавания, стиль плавания, командное плавание, плавание стили

Плавание в группе не только для детей! Присоединитесь к команде профессионалов, и вы получите организованные тренировки под руководством инструктора, а также возможность участия в мастер-классах и соревнованиях. Но важнее то, что групповые занятия заставят вас придерживаться определенного расписания тренировок, так как на вас будут рассчитывать, и вы постараетесь оправдать ожидания. Бонус: занятия с более сильными пловцами мотивируют вас усерднее работать в бассейне.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх