loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Топ-10 продуктов питания для красивых волос

Топ-10 продуктов питания для красивых волос

На самом деле иметь красивые и здоровые волосы не так уж и сложно - для этого вовсе необязательно проходить через дорогостоящие косметические процедуры или оптово скупать специальные средства по уходу. Ведь намного важнее не то, что действует на волосы из-вне, а то, какое питание они получают изнутри. Другими словами, чтобы стать обладательницей шикарной шевелюры, нужно в первую очередь уделить внимание рациону.

Итак, какие продукты являются наиболее полезными для волос?

1. Лосось

Он богат витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые делают с нашим организмом воистину чудесные вещи: и самочувствие улучшают, и на память хорошо влияют, и ногти с волосами укрепляют.

2. Грецкие орехи

Также содержат омега-3 жирные кислоты и биотин, препятствующий выпадению волос. А входящий в состав грецких орехов витамин Е помогает защитить волосы от негативного влияния окружающей среды.

3. Сладкий картофель

Сладкий картофель, также известный, как батат, богат антиоксидантами и бета-каротином, который помогает питать кожу головы и предотвращает образование перхоти.

4. Шпинат

Это хороший источник бета-каротина, фолиевой кислоты и витамина С. Он укрепляет волосяной фолликул и питает волосы.

5. Чечевица

Чечевица - лучший источник белков, железа, цинка и биотина.

6. Йогурт

Натуральный и низкокалорийный йогурт содержит много белков, а также витаминов В5 и D, которые отвечают за хорошее состояние волосяной луковицы.

7. Яйца

Яйца являются источником белка, цинка, селена и железа - все эти элементы способствуют более активному насыщению волосяного фолликула кислородом.

8. Черника

Это отличный источник витамина С, нормализующего кровообращение в коже головы и предотвращающего ломкость волос.

9. Белое мясо птицы

Курятина, индюшатина и другие виды белого мяса - это прекрасная белковая пища, богатая цинком и железом, которые укрепляют и оздоравливают волосы.

10. Устрицы

Еще один продукт, содержащий большое количество цинка, без которого волосы начинают быстро сечься, утоньшаться и выпадать.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх