loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама

Фитнес для беременных: меры предосторожности

Фитнес для беременных, упражнения для беременных

Ваш животик заметно округлился, но вы упорно следите за своей фигурой и ходите в спортзал.

Чтобы избежать осложнений и травм, нельзя злоупотреблять комплексными упражнениями (приседания или становая тяга, особенно на второй трети беременности, когда уровень релаксина наиболее высок). Тренироваться следует регулярно, а не от случая к случаю.

Лучше выполнять только те упражнения, которые не подразумевают положение «лежа на спине» (особенно после четвертого месяца беременности), — это может сократить доступ крови к плоду. Температура тела во время занятий не должна превышать 38° С. Надо стараться избегать обезвоживания. Нужно прислушиваться к своему телу. Защитные функции и инстинкт самосохранения у носящей под сердцем ребенка женщины развит очень сильно. Обострены все охранные механизмы и органы чувств, а потому, как только тело «почувствует» какой-либо дискомфорт, оно непременно даст об этом знать легким недомоганием. В любом случае, какую бы программу ни составили профессионалы, какую бы программу ни выбрали клиентки, можно с уверенностью сказать одно: она будет, во-первых, безопасна, во-вторых, эффективна и, в-третьих, полностью соответствовать требованиям организма, готовящегося дать миру новую жизнь.

Особое внимание следует уделить выбору одежды и сопутствующих аксессуаров для занятий фитнесом. Отличным приобретением станет небольшой рюкзак для переноски чистой одежды и предметов первой необходимости.

Смотрите видео с упражнениями для беременных из специальной серии "Девушка.Женщина.Мама"

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх