Повышенное артериальное давление сегодня встречается так же часто, как простуда или бронхит. Иногда, чтобы предотвратить возникновение гипертонии, достаточно изменить свой режим питания. FeelGood расскажет, как снизить давление с помощью полезных продуктов и напитков.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай давно славится своими мощными антиоксидантными и тонизирующими свойствами. К этим полезным качествам напитка можно также добавить его способность снижать артериальное давление. Такое действие в большей степени связано с мощным мочегонным эффектом, который зеленый чай оказывает на организм.
Ешьте клюкву
Многие из нас знают клюкву, как полезную зимнюю ягоду, которая помогает справиться с высокой температурой, головной болью и другими неприятными симптомами. Кроме всего прочего, клюква положительно влияет на работу сердца, способствует усвоению витамина С, а также снижает давление. Ученые доказали, что регулярное употребление клюквенного сока за счет содержащихся в нем антиоксидантов положительно сказывается на состоянии сосудов, что и объясняет такой эффект продукта.
Покупайте сырой миндаль
Как снизить давление с помощью орехов? Очень просто — покупайте сырой миндаль! Этот орех славится высоким содержанием белков и полезных жиров, поэтому продукт отлично подходит даже тем, кто худеет. При этом употребление миндаля помогает снизить артериальное давление.
Читайте также: Какие продукты повышают артериальное давление?
Добавляйте в любимые блюда куркуму
Эта полезная специя обладает мощным противовоспалительным действием, поэтому ее употребление помогает справиться с высоким давлением. Добавляя оранжевую приправу в свои блюда, вы также улучшите работу сердечно-сосудистой системы, усилите кровоток и снизите уровень холестерина в крови.
Не забывайте про чеснок
Не знаете, как снизить давление, тогда проверьте, есть ли в вашем холодильнике чеснок. Уникальные эфирные масла, которые входят в состав этого дара природы, признаны эффективным средством против высокого давления. Если вы не хотите бороться с резким запахом, который остается после употребления продукта, можете заменить его на чеснок в капсулах.
Попробуйте кокосовое молоко
Кокосовое молоко давно пользуется популярностью среди любителей здорового образа жизни. Этот напиток укрепляет иммунную систему, нормализует метаболизм, а также снижает артериальное давление. Такой эффект возможен за счет содержания в составе кокоса лауриновой кислоты. При этом эксперты советуют употреблять кокосовое молоко как можно чаще.
Читайте также: Почему давление скачет и как привести его в норму
Ешьте лимоны
Помимо способности лимонов защищать организм от вирусов, фрукт регулирует биологические жидкости в организме, а содержащийся в нем магний расслабляет артерии. Кроме этого, лимоны способны подавлять выработку особого гормона, который и приводит к повышению давления.
Помимо указанных продуктов способностью снижать давление могут похвастаться шпинат, бананы, обезжиренное молоко, бобы, темный шоколад. И хотя постоянное присутствие в вашем рационе указанных продуктов не заменит полноценного лечения гипертонии, соблюдать правильный режим питания в данном случае — необходимость. Берегите себя и будьте здоровы!
© Портал о здоровом образе жизни «Филгуд», 2009-2019
|
mail@feelgood.com.ua
|