loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Чем полезна фолиевая кислота для женского здоровья

Чем полезна фолиевая кислота для женского здоровья

Фолиевая кислота давно славится своими общеукрепляющими и иммуностимулирующими свойствами. О пользе фолиевой кислоты, а также о том, в каких продуктах она содержится рассказывает FeelGood. 

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота известна также, как витамин В9. Этот микроэлемент относится к числу водорастворимых витаминов. Он незаменим для кроветворной системы и нервных клеток, а медики называют его “витамином счастья”. Широкую известность фолиевая кислота приобрела не так давно - она была открыта в 1941 году. Спустя некоторое время микроэлемент научились синтезировать лабораторным путем. 

Полезные свойства фолиевой кислоты

Одним из ценнейших свойств фолиевой кислоты является ее способность влиять на регенерацию клеток. Особенно актуально употребление витамина для будущих мам. Доказано, что В9 положительно сказывается на развитии плода, а также стабилизирует эмоциональное состояние женщин в интересном положении.  

Читайте также: Можно ли употреблять зефир: польза и вред продукта

Польза фолиевой кислоты состоит и в том, что она укрепляет иммунную систему, помогая организму противостоять опасным вирусам. Кроме этого, витамин принимает активное участие в обменных процессах, способствует синтезу аминокислот и ферментов, улучшает работу печени, почек, сердечной мышцы и мозга. Именно поэтому его часто советуют употреблять людям с сильными физическими и интеллектуальными нагрузками. Дефицит фолиевой кислоты чреват возникновением множества неприятных симптомов. Как правило, человек становится беспокойным, раздражительным, его мучит бессонница и головные боли. При нехватке витамина В9 возникает анемия, ухудшается память, а у беременных может случится выкидыш. 

Читайте также: Польза гречки для здоровья: правила употребления

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Насытить организм фолиевой кислоты очень просто - достаточно ввести в свой рацион, продукты, богатые этим микроэлементом. Наибольшее количество витамина В9 являются зеленые листовые овощи, бобовые, печень, морковь, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, абрикосы, тунец, лосось и яичный желток. 

Какова суточная норма витамина В9? Вопреки всем существующим мнения, чем старше человек становится, тем больше фолиевой кислоты необходимо организму. Так, малышам до полугода для нормального развития и роста достаточно около 40 мкг микроэлемента, тогда как для детей 7-10 лет норма составляет 10 мкг. При этом взрослым рекомендовано соблюдать дозировку в размере 400 мкг в день, а для беременных женщин оптимальными считаются 600 мкг фолиевой кислоты в день. 

Если дефицит фолиевой кислоты не удается восполнить с помощью питания, обратитесь к терапевту. Специалист назначит прием витаминно-минерального комплекса, который поможет решить эту проблему. Будьте внимательны к своему здоровью!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх