loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как правильно спать: выбираем позу для здорового сна

Как правильно спать: выбираем позу для здорового сна

Как научиться спать правильно и существуют ли самые лучшие позы для здорового сна? Об этом речь пойдет далее в статье FeelGood. 

Многие даже не подозревают, насколько важным для здоровья является правильная поза во время сна и сам сон в целом.

Недосып, хроническая усталость, бессонница, боли в спине, головная боль, анемия – вот далеко не весь перечень проблем, с которыми сталкиваются те, кто неправильно спит. Особенно вредным для здоровья является сон на животе. Но как быть? 

Читайте также: Бессонница: как расшифровать тревожный сигнал организма

В какой позе лучше всего спать?

  • Сон на боку 

Самой естественной позой для сна является поза на боку или другими словами "поза эмбриона в материнской утробе".  В далеком Тибете приято считать, что те, кто стремиться прожить как можно дольше спят на левом боку

Те, кто практикуют йогу, считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом – охлаждающим.

Спать на боку также является подходящим вариантом для тех, кто страдает от болей в пояснице. Дело в том, что лежа на боку, наш позвоночник приобретает естественный изгиб. Таким образом ваша спина будет отдыхать от нагрузок.

Кроме того, поза "эмбриона" поможет снизить неприятные ощущения и тем, кто не понаслышке знает, что такое изжога и несварение.

Хотите справиться с храпом?  Вот вам еще один плюс в пользу сна на боку.

  • Сон на спине

Еще одной благоприятной позой для здорового сна является сон на спине

Основные преимущества такого ночного отдыха могут оценить люди, страдающие сколиозом или от травм спины. Почему? Таким образом, расслабляются все мышцы спины и сон в такой позе становится более комфортным.

Читайте также: Ошибки женщин в отношениях: мужской взгляд

Сон на спине – это самая полезная поза по мнению косметологов. Только так наша кожа лица не соприкасается с подушкой, что очень важно для профилактики преждевременного появления морщин.

Полезным сон на спине будет и для гипертоников, ведь в такой позе нагрузка на сердце оказывается равномерной.

Не подходит эта поза лишь тем, кто мучается от храпа. 

Здоровый сон: какую роль играет подушка?

Выбирая позу для сна, в первую очередь уделите внимание подушке и положению вашей шеи. Самое главное правильно – нужно спать на той подушке, которая обеспечивает беспрепятственное прохождение потока крови к головному мозгу. Этот фактор является ключевым для спокойного и здорового сна.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх