loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как избавиться от вздутия живота: простые способы

Как избавиться от вздутия живота: простые способы

Вздутие живота может застать вас врасплох. Поэтому важно знать, как избавиться от вздутия живота быстро и эффективно. Мы понимаем, что таблетки от метеоризма не всегда есть под рукой. Поэтому мы выбрали лучшие домашние способы, которые помогут избавиться от вздутия живота.

Часто причиной вздутия живота является неправильный рацион. При регулярном возникновении подобного состояния многие гастроэнтерологи рекомендуют в первую очередь более пристально взглянуть на то, что вы едите ежедневно. А некоторые даже рекомендуют вести дневник питания в течение нескольких недель. Записывая, что и когда вы едите, а также время, когда вы испытываете симптомы, вы сможете понять, какие продукты могут вызывать вздутие живота. И да, жвачку и леденец тоже нужно записывать. Так вы сможете отказаться от продуктов, которые вызываю симптомы вздутия.

Как избавиться от вздутия живота

1. Сократите потребление фруктов и овощей

Мы не говорим, что от полезных продуктов стоит отказываться совсем. Но даже с полезной пищей нужно знать норму, иначе, последствия не заставят себя ждать. Как правило, употребление сырых фруктов и овощей может приводить к вздутию живота. Особенно таких продуктов, как брокколи, капуста, цветная капуста и брюссельская капуста: они долго перевариваются и ваш организм может начать "протестовать". Лучше принимать такие продукты в другой форме, например, в тушеном виде. Также отличный вариант - обработанные овощи на пару. Другими здоровыми продуктами, которые индуцируют вздутие живота, являются бобы и овощи со шкуркой или оболочкой.

Читайте также: Основные причины вздутия живота после еды

2. Используйте природные средства для ускорения метаболизма

Если вы ищете природные средства, которые помогут избавиться от вздутия живота, используйте правильные специи. Гастроэнтерологи рекомендует включить в рацион такие приправы, как куркума, укроп, корица и имбирь. Если смотреть на напитки, то от вздутия живота помогают ромашковый чай, мятный чай, теплая вода с лимоном и имбирем. 

3. Не пейте через соломинку и не жуйте жвачку

Вы проглатываете немного воздуха, когда вы пьете или едите. Но когда вы пьете через соломинку, постоянно жуете жвачку, очень быстро едите или курите, вы проглатываете много лишнего воздуха. Это приводит к избытку газа в желудке и, как следствие, к частым отрыжкам и вздутию живота.

4. Пройдите тест на переносимость лактозы/ фруктозы

Гастроэнтерологи говорят, что наиболее часто с жалобами на вздутие живота к ним обращаются люди, у которых есть непереносимость лактозы или фруктозы.  Чтобы выяснить, вызывают ли эти вещества вздутие врачи рекомендуют пройти специальный медицинский тест. Эти тесты могут многое рассказать о вашей пищевой аллергии. Если окажется, что у вас есть непереносимость лактозы, фруктозы или глютена, доктор вам пропишет рацион питания, от которого у вас не будет появляться вздутие живота.

Читайте также: Почему возникает вздутие живота и как его уменьшить

5. Запор может быть потенциальной причиной вздутия живота

Одной из основных причин метеоризма является запор. Чтобы облегчить это состояние, пациенты могут принимать специальные слабительные средства или увеличить потребление клетчатки. Например, отлично от запора помогают свекольные салаты, овсянка и йогурты.

6. Пейте воду, но не слишком много

Помимо того, что вода в целом хорошо сказывается на системе пищеварения, она может помочь при запоре и вздутие живота. Но будьте осторожны! Слишком много жидкости может усилить метеоризм

7. Физические упражнения стимулируют работу кишечника, помогая избавиться от вздутия живота и запора. Регулярные упражнения приводят в тонус дряблые мышцы, особенно в брюшной полости, что не дает газам провоцировать метеоризм.

Надеемся, эти советы помогут вам избавиться от вздутия живота.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх