loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как тренировать сосуды при пониженном давлении?

Как тренировать сосуды при пониженном давлении?

Вы легко устаете, часто ощущаете слабость, особенно на перемену погоды? Вам становится физически плохо от одной мысли о битком забитом общественном транспорте? Вы страдаете головокружениями и головными болями? Вполне возможно, вам стоит проверить свое артериальное давление. Именно такими симптомами может проявляться гипотония.

Артериальная гипотония — это заболевание, при котором у мужчин давление составляет ниже 100/65 мм рт. ст, а у женщин — ниже 95/60 мм рт. ст. 

Гипотония встречается у совершенно здоровых людей, но помимо общего состояния здоровья на нее влияет как образ жизни (часто встречается пониженное давление у спортсменов), так и, например, климат (у жителей жарких стран гипотония бывает чаще).

Конечно, есть и заболевания, сопровождающиеся понижением давления, зачастую это проявления нейроциркуляторной дистонии — состояния, при котором нарушается центральная регулировка сосудистого тонуса.

Читайте также: Какие продукты повышают артериальное давление?

Страшно звучит? Не пугайтесь — сосудистые проявления нейроциркуляторной дистонии весьма неприятны, но неопасны для жизни. А если вы обнаружили пониженное давление только при профилактическом осмотре — значит, это ваша физиологическая норма.

Ежедневная тренировка сосудов

Специального лечения гипотонического синдрома практически не существует. Самое действенное — тренировать свои сосуды каждый день.

  • По утрам принимайте контрастный душ — чередуйте холодную и горячую воду, заканчивайте холодной.
  • Активно растирайте тело после душа мягким полотенцем.
  • В течении дня жесткой щеткой массажируйте икроножные мышцы, стопы, плечи и предплечья, шею.
  • Перед сном сделайте восточное упражнение «108 шагов по ручью»: включите холодную воду и сделайте сто восемь шагов по ванне. Хорошо, если на дне будет лежать жесткий коврик. Затем вытрите ноги насухо и наденьте хлопчато-бумажные носки — в них вы будете до утра. Это упражнение помогает укрепить иммунитет и сделать сосуды более гибкими к изменениям давления.
  • В течении месяца весной и осенью (когда погода неустойчива) принимайте курсом капли женьшеня, родиолы розовой, лимонника, левзея, по утрам по 20 капель за полчаса до еды.
  • Не объедайтесь — после плотного обеда давление снизится еще больше! Лучше принимайте пищу часто, но маленькими порциями.
  • Вдыхайте аромат сирени — он прекрасно поднимает давление.
  • Каждое утро начинайте с чашечки свежесмолотого и по всем правилам сваренного кофе. Или свежезаваренного сладкого чая. Или какао… На ваш вкус — все эти средства тонизируют ваши сосуды.

Читайте также: Цикорий: альтернатива чаю и кофе с утра

Как справиться с плохим самочувствием во время резкого «падения» давления?

Все тот же крепкий кофе, какао или чай, обязательно горячий и сладкий! Лягте на ровную кровать, подложите подушку под ноги. Можно выпить капельки женьшеня и подобных препаратов — 10 капель смешайте с водой, подержите десять секунд под языком, после чего проглотите. Как вариант — можно растирать в течение нескольких минут мочки обоих ушей. Если болит голова, помогут лекарственные средства, содержащие кофеин.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх