loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как сохранить осанку с возрастом

Как сохранить осанку с возрастом

Советы FeelGood помогут вам сохранить прямую осанку независимо от возраста.

С возрастом именно прямая осанка (а не подтяжки лица и уколы ботокса) поможет вам сохранить молодость, а здоровые кости дадут серьезные преимущества. Сгорбленный вид кажется неотъемлемой частью старения, однако предотвратить закругление позвоночника полностью в ваших силах. Обычно оно вызвано остеопорозом и различными нарушениями в верхней и средней части позвоночника.

Разомнитесь

Многие из нас проводят дни напролет, ссутулившись перед монитором компьютера, поэтому крайне важно иметь возможность размяться, потянуться и разнообразить привычный цикл движений. Сохранить гибкость можно, если каждые полчаса находить возможность размяться, пройтись или просто встать.

Сядьте ровно

Когда вам нужно работать за столом, возьмите себе за привычку сидеть прямо с опущенными плечами. На это потребуется время, но упражнения, тренирующие выносливость, напр., пилатес и йога помогают соблюдать правильную осанку. Убедитесь, что ваше рабочее место способствует сохранению здоровой осанки.

Пилатес и йога – отличные способы укрепить спину, мышцы живота и тазовой области. Это основа хорошей осанки. К тому же у крепкого позвоночника много других преимуществ: от спортивного вида до предотвращения недержания мочи. Тренируйтесь, и секс принесет еще больше удовольствия.

 

Поддерживайте позвоночник

После менопаузы многие женщины намного сильнее, чем мужчины соответствующего возраста замечают ослабление мышц в области спины. В это время важную роль играют упражнения, расслабляющие мышцы спины, шеи и таза. Выполнять их можно на специальных тренажерах под руководством тренера. Выносливость спинных и позвоночных мышц позволяет вам долгое время проводить стоя.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх