loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как замедлить старение на уровне хромосом

Как замедлить старение на уровне хромосом

Наш организм рассчитан на жизнь в 120 лет. Ресурс «отсчитывают» части ДНК – теломеры. То есть, чтобы замедлить процесс старения, достаточно заботиться о состоянии теломер.  Как – читайте далее.

Теломеры – это повторяющиеся последовательности ДНК, что находятся на концах хромосом. При каждом делении клетки теломеры укорачиваются. Со временем они совсем «стираются», что приводит к старению клетки, а затем – к ее гибели.  Накопление таких клеток в организме повышает риск развития заболеваний. Согласно теории предела Хейфлика, потенциальная продолжительность жизни человека составляет 120 лет. К этому возрасту в организме становится слишком много клеток, не способных делиться и поддерживать его жизнедеятельность.

Фермент теломераза восстанавливает укороченную ДНК. У взрослого человека он почти неактивен. Зато обладает высокой активностью в клетках эмбрионов и злокачественных опухолей.

Почему стресс старит

Многие пагубные для здоровья возрастные изменения организма связаны с укорочением теломер. В первую очередь, это заболевания сердца, ожирение, сахарный диабет и дегенерация хрящевой ткани. Согласно исследованиям, люди с короткими теломерами быстро устают, у них рано появляются морщины и часто возникают простудные заболевания. 

Продолжительность жизни напрямую зависит от стресса: чем больше нервничает человек, тем интенсивнее укорачиваются теломеры.  Это, в свою очередь, ускоряет биологическое старение клеток. Хронический стресс и депрессия означают плохое состояние теломер, их подверженность преждевременному укорочению. Это является основной причиной того, что стресс старит человека.

Базовое питание для теломер

Восстановить теломеры помогает фермент теломеразы. Активность этого фермента можно активизировать умеренными физическими нагрузками, а также сбалансированным питанием, которое включает витамины и полиненасыщенные жирные кислоты. Тем более, что исследования доказывают, что длина теломер у людей, ведущих правильный образ жизни, значительно больше, чему тех, кто злоупотребляет алкоголем, не следит за своим питанием и весом, ведет малоактивный образ жизни. 

Длину теломер можно и нужно поддерживать при помощи питания, поскольку важнейшие процессы не будут проходить, если организме нехватка витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты.

Ежедневный рацион должен обязательно включать белки, особенно серосодержащие. Не обойтись без молочных продуктов, яиц, мяса, курицы, бобовых, орехов и зерновых. Яйца особенно важны потому, что являются наиболее богатым источником холина. А для восстановления повреждений в ДНК необходим магний и цинк.

Питание является отличным механизмом для замедления износа организма, если с пищей получать достаточное количество антиоксидантов. Это биологически активные вещества, которые защищают клетки от окисления. Самые известные и доступные антиоксиданты – витамины C и E. Обеспечив организм антиоксидантами, вы не только защищаете клетки и замедляете старение, но и выводите себя из группы рыска по раку.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 2

  • Photo
    Inna Apr. 25, 2018, 11:36

    Все дело в том, чтобы сосредоточиться на тех продуктах питания, которые дают вам правильные питательные вещества. При правильной диете вы можете добавить годы к своей жизни, защитить свои клетки и избежать многих признаков раннего старения. Отличная статья про это - http://krasivoybud.ru/news/main_news13.html - "Список основных продуктов против старения для женщин после 30"

  • Photo
    Вера Apr. 24, 2019, 16:01

    Полезная информация! Я бы еще обязательно про карнозин добавила, это тоже природный и сильный антиоксидант, можно получить из пищи, но этого мало. Попробовала его принимать по совету косметолога, когда стали появляться первые признаки увядания кожи. Заметно сократились морщины, вернулся тонус. Покупала Карнозин от Эвалар вот здесь https://shop.evalar.ru/catalog/item/carnosine , рекомендую.

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх