loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как защитить суставы: простые и эффективные методики

Как защитить суставы: простые и эффективные методики

Если вы ощущаете ограничение в движениях, а при сгибании — боль, то, скорее всего, у вас проблемы с суставами. Чтобы не допустить развития болезни, быстренько худеем, много гуляем, делаем компрессы из имбиря и изучаем вопрос о хондопротекторах. 

Похудение. Лишний вес оказывает большую нагрузку на суставы и хрящевую ткань, поэтому он может стать причиной развития соответствующих болезней. Стоит похудеть и тем, кто уже заметил у себя признаки проблем с суставами, так как снижение веса зачастую уменьшает болезненные ощущения.

Спорт. Физическая активность — надежная профилактика болезней суставов. Лучше всего укрепляют суставы плавание,  йога, ходьба и велопрогулки. Старайтесь заниматься разными видами спорта, так как суставы не любят одинаковых движений, как, например, при игре в теннис или гольф.

Осанка. Если вы постоянно сутулитесь, то ваши шансы в ближайшем будущем заполучить, к примеру, остеоартроз весьма велики. Правильная осанка считается обязательным атрибутом здоровых суставов, поскольку снижает нагрузку. Важно следить за своей позой не только в положении сидя, но и стоя.

Внимание к организму. Как только вы почувствуете боль или дискомфорт, к примеру, от сидячей работы или при выполнении какого-то упражнения, немедленно измените позу, встаньте, повернитесь, или пройдитесь. Суставы будут здоровыми, если вы будете поддерживать баланс между отдыхом и активностью. Важно помнить, что даже незначительные травмы суставов могут привести к болезням. Если избежать травмы не удалось, немедленно обратитесь к врачу. 

Рацион. Необходимый элемент питания для здоровых суставов — это ягоды и фрукты, что содержат антиоксиданты и, соответственно, помогают уменьшить воспалительные процессы. В первую очередь, речь о сливах, персиках и яблоках. Они низкокалорийны, и в то же время богаты клетчаткой, поэтому полезны как с точки зрения пищеварительной системы, так и организма в целом. Важен также имбирь, поскольку он способен облегчить боли в мышцах после интенсивных тренировок и уменьшить воспаления в суставных тканях. Имбирь можно употреблять в составе чая и разных блюд. Кроме того, благоприятно влияют  горячие имбирные компрессы, наложенные на область суставов. Многочисленные исследования доказывают, что частое употребление лука и чеснока может защитить от болезней суставов.

Хондропротекторы помогут на начальных стадиях болезни.  Они «отстраивают» суставной хрящ и защищают его от возможных повреждений в дальнейшем, а также восстанавливают функции суставов и уменьшают болезненные ощущения. Хондропротекторы доступны в виде лекарственных препаратов и биологических добавок. 

Местные формы хондропротекторов — кремы, мази, гели. Они втираются в кожу непосредственно на месте поражения, снимая симптомы воспаления (отек, боль). Такие препараты практически не всасываются в кровь и поступают внутрь сустава в небольшом количестве, поэтому их действие по восстановлению хрящевой ткани не столь стремительное. 

Получить нужные элементы можно с едой — это так называемые натуральные хондропротекторы. Главные компоненты — хондроитинсульфат, глюкозамин и гиалуроновая кислота, содержатся в наваристом мясном или рыбном бульоне, мясе, тушенном вместе с костями и суставами, студне и холодце, в том числе из куриных голов и ног, соевых бобах и авокадо. 

Часть хондропротекторов изготавливается на основе компонентов хрящевой ткани животных, реже применяются экстракты бобовых, авокадо (пиаскледин). 

Хондропротекторы доступны в виде таблеток, капсул и инъекций. Медики до сих пор спорят, в какой форме они наиболее эффективны.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх