loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как завтракать детям

Статья из темы -
Бодрое утро, здоровье!

Как завтракать детям

Чем же лучше кормить ребенка по утрам — кашей, яичницей или другим блюдом? Свое мнение высказывает знаменитый американский врач Уильям Сирс, автор более чем 30 книг о развитии и здоровье детей.

Главный секрет — белки

Один из лучших вариантов завтрака для малыша — белковый. Протеиновые продукты улучшают работу мозга и общее самочувствие ребенка. В их составе — полезные аминокислоты триптофан и тирозин, которые поднимают настроение. 

Лучшая белковая еда на завтрак — это молочные продукты, йогурт, яйца, цельнозерновой хлеб или хлебцы. 

А что же углеводы?

Важную роль в утреннем меню ребенка играют и углеводы, ведь это наш главный источник энергии. Однако важно помнить, что от избытка углеводов малыш становится чересчур активным, а при их нерегулярном потреблении начинает «скакать» уровень сахара в крови.

Также обратите внимание, что продукты должны содержать именно сложные углеводы (они же медленные), которые, в отличие от простых, лучше усваиваются организмом и обеспечивают энергией на более длительное время. Наиболее подходящие для ребенка углеводные продукты — это каши, фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик), ягоды (вишня, слива), овощи (все виды капусты, помидоры, кабачок, сладкий перец, стручковая фасоль) и зелень. К слову, фрукты совсем необязательно каждый раз употреблять в твердом виде — фруктовые соки являются хорошим и полезным источником углеводов. К завтраку чаще всего предпочитают апельсиновый, грейпфрутовый и яблочный соки. 

Благодаря разнообразию полезных продуктов, необходимых малышу по утрам, вариантов завтрака можно придумать несметное количество. Перерывы между приёмами пищи у детей не должны превышать 4-х часов.

В идеале ребёнку необходим и так называемый второй завтрак. Такой прием пищи спасет малыша от острого чувства голода. Если ребенок уже ходит в школу, где организовано питание, то достаточно будет положить ему 2–3 печенья, пакетик сока, яблоко или грушу. Если же возможности полноценно поесть нет, то нужно позаботиться о достаточном «перекусе». Хороший вариант — кусочек нежирного отварного мяса и овощи, например огурец, морковка или помидор. 

И помните — для хорошего самочувствия детскому организму необходимы разные комбинации витаминов и микроэлементов.

Завтракайте правильно и будьте здоровы!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх