loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Эти продукты повышают уровень холестерина

Эти продукты повышают уровень холестерина

Повышенный холестерин в крови обычно является следствием наших вредных пищевых привычек. И если вы хотите понизить холестерин, чтобы избежать атеросклероза, инсульта, инфаркта и других опасных болезней, изучите свой рацион и откажитесь от опасных продуктов.

Повышенный холестерин в крови: причины

Мясные продукты

Если повышенный холестерин в крови у вас уже обнаружен или вы намерены избежать высоких показателей «плохого» холестерина, то вам нужно ограничить потребление:

  • свинины;
  • сала;
  • жирных сортов говядины и баранины;
  • мяса утки и гуся;
  • кожи птицы;
  • субпродуктов (почек, печени и т.д.);
  • колбасы, сосисок, сарделек;
  • копченостей;
  • фарша.

Откуда же брать столь необходимый для нашего организма белок? Здоровая альтернатива этим видам мяса — мясо курицы и индейки (без кожи), зайчатина, крольчатина и дичь. Но и эти безопасные виды мяса диетологи не рекомендуют употреблять каждый день.

Читайте также: 5 простых способов держать холестерин под контролем

Молочные продукты

Главная опасность — в повышенном количестве жира. То есть обезжиренное молоко или кефир с небольшим процентом жира (1%), творог (до 5% жирности) — желанные гости на вашем столе. А вот сливки, жирная сметана, сгущенное молоко, мороженое лучше дозировать, чтобы избежать повышенного холестерина в крови.

Наваристые супы и бульоны

Если вы любитель мясных супов, то мясо рекомендуем отваривать отдельно и уже вареное добавлять в суп. Диетологи рекомендуют вовсе отказаться от зажарки. А если отказаться от куриного бульона вы не в силах, то тщательно снимайте весь жир — именно в нем содержится больше всего холестерина. И не забывайте снимать кожу с птицы перед приготовлением.

Читайте также: 5 привычек, которые укрепят здоровье сердца

Рыба и морепродукты

В отличие от мяса, рыбу и морепродукты нельзя отнести к запрещенным продуктам. Однако диетологи настаивают, что чрезмерное употребление таких продуктов может спровоцировать повышенный холестерин в крови. Исключение — морская рыба, богатая жирными кислотами. Эти сорта можно употреблять хоть каждый день. Не забывайте о правилах приготовления: никакой жарки — только варить, тушить или запекать.

Трансжиры

Повышенный холестерин в крови зачастую провоцируют блюда фастфуда, крекеры, чипсы, сухарики и другие вредные продукты, содержащие опасные трансжиры. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх