loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Хроническая усталость: что делать?

Хроническая усталость: что делать?

Наверняка многие из нас чувствуют себя в конце рабочего дня как будто неделями не выходили из офиса, хотя, вполне вероятно, что вы лишь недавно могли вернуться с отпуска. Постоянное чувство усталости, головная и мышечная боль, раздражительность – симптомы хронической усталости, с которой сталкивается каждый третий. Но как ее побороть?

Симптомы и причины хронической усталости

Хроническая усталость проявляется в головной боли, тревожности и постоянном чувстве усталости. Вас может укачивать в транспорте, вы с легкостью можете заплакать даже от мелочей, возможен нервный  срыв. Также есть вероятность обмороков или предобморочных состояний, которые в комплексе с вышеперечисленным просто отравляют вашу жизнь.

Как снять усталость с глаз

А всё потому, что большую часть жизни вы проводите на работе. К тому же вы не можете доверить решение проблем кому-то другому, ведь считаете, что справитесь с этим в любом случае гораздо лучше. Фраза «я должна» преследует вас каждый день, и иначе вы не привыкли жить, ведь с детства приучены делать всё отлично и выкладываться при этом на все 100%. И кода уже нет сил убеждать себя, что всё хорошо и вы справитесь с любыми невзгодами, приходит хроническая усталость.

Как побороть хроническую усталость?

Как побороть хроническую усталость?

Необходимо вести здоровый образ жизни, разработать режим питания и сна, чтобы кроме физической и умственной нагрузки организм еще брал энергию для работы.

Не употребляйте много кофе и старайтесь бросить курить, или же курите по минимуму.

Спать необходимо 8 часов в сутки, и воды пить 8 стаканов в день.

Не изнуряйте себя диетами, ведь вы лишь лишаете себя позитивных эмоций, от чего страдает организм. Голодание приведет к изнурению, а такими варварскими способами вы никогда не сможете остаться с хорошей фигурой и настроением.

Постарайтесь научиться находить позитивное даже в мелочах. Чаще улыбайтесь, ведь одна минута смеха восстанавливает силы лучше, чем 20-минутная прогулка. Хотя последние также рекомендованы, особенно если они незапланированные. Порадуйте себя небольшим отдыхом. Ведь все уже давно убедились, какой вы трудоголик и нечего себя изнурять каждый день. Поэтому не планируйте делать то, что точно не успеете.

Усталость снимут орехи и бананы

Постарайтесь находиться в рамках возможного и составьте план действий на день. И даже если вы не всё успеете сделать, не унывайте и не корите себя, ведь будут и другие дни, когда вы сможете ими заняться и выполнить на пятерку. Помните, что ваше здоровье – важнее всего.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх