loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Критические дни: как избежать боли

Статья из темы -
Менструальный цикл от А до Я

Критические дни: как избежать боли

Все мы хоть раз в жизни сталкивались с болью во время менструации. И каждая вторая из нас страдает такими болями регулярно, причем до 15% всех представительниц прекрасного пола в первые дни месячных чувствуют себя настолько плохо, что не могут вести нормальную жизнь, общаться и работать. Месячных ждут, заранее готовясь вычеркнуть эти дни из жизни, иногда ждут и с содроганием — заранее зная, что будет больно. Родственницы женского пола утешают: «Потерпи, это нормально, родишь — и всё пройдет». Но не рожать же только ради избавления от ежемесячных мучений! На самом деле, терпеть незачем. С менструальной болью можно и нужно бороться.

Если вы — совсем юная…

Дисменорея (альгоменорея, альгодисменорея)  — так еще называют болезненные менструации — одна из самых распространенных женских проблем. Она бывает первичной и вторичной. Впервые альгоменорея проявляет себя у совсем молоденьких девушек — от 13 до 25 лет. Чаще всего она появляется через год-полтора после начала первых менструаций и мучает свою «хозяйку» в течение нескольких лет. Боль чаще всего носит схваткообразный характер, может сопровождаться тошнотой, рвотой, расстройствами пищеварения, головными болями, вздутием живота, повышением температуры тела, головокружениями. Иногда боли провоцируются и сильным переутомлением, а также тем, что девушка заранее ожидает появление боли, и поэтому гораздо острее ее воспринимает.
Почему так происходит? По сей день причины развития первичной дисменореи доподлинно неизвестны. Медики наиболее склоняются к тому, что ее провоцирует нарушение синтеза гормональных веществ в организме молодой девушки — доказана роль в этом избыточной выработки простагландинов, женских половых гормонов, вызывающих сокращения матки. У этого недуга могут быть и физиологические причины — недоразвитие матки, неправильное ее положение, воспалительные заболевания половых органов, а у девушек постарше — и использование негормональных внутриматочных средств контрацепции (спиралей). Среди потенциальных провоцирующих факторов ученые называют также недостаток магния в организме.

  • При выяснении причин первичной дисменореи врач проводит стандартное гинекологическое обследование, рекомендует сдать анализы на уровень некоторых гормонов в крови и сделать УЗИ органов малого таза.

Для тех, кому за 30

Вторичная дисменорея развивается чаще всего у женщин старше 30 лет. Ее причины в большинстве случаев приобретенные: воспалительные процессы, эндометриозы, новообразования в матке (например, фибромиомы), спаечные процессы как следствие родов, абортов, хирургических вмешательств. Вторичная дисменорея также может развиваться у женщин, хронически неудовлетворенных сексуально, излишне чувствительных и склонных к депрессиям. Этим типом дисменореи страдают около 30% женщин. «Счастливые обладательницы» вторичной дисменореи испытывают, помимо болей, такие ощущения, как повышенная раздражительность, изменения аппетита, тошнота, вздутие живота, головные боли, зуд кожи, онемение рук и ног, иногда рвота. У многих женщин, страдающих вторичной дисменореей, бывают боли во время полового акта. В развитии вторичной дисменореи гормоны играют меньшую роль. Причиной чаще всего становится нарушение кровотока, спазм гладкой мускулатуры матки, воспалительные изменения в органах и тканях.

  • При диагностике причин, вызвавших вторичную дисменорею, используют данные УЗИ органов малого таза, мазки из влагалища, а иногда гистероскопию — осмотр стенок матки изнутри при помощи специального инструмента.

План по избавлению от боли

Образ жизни. В «критические» дни старайтесь использовать каждую свободную минутку для отдыха. Замедлите ритм жизни на пару суток — это скажется на самочувствии исключительно позитивно. Старайтесь высыпаться и как можно эффективнее расслабляться в течение дня и вечером. Помните, что боль — временна и обязательно вскоре ослабнет, а затем и полностью пройдет. Если боль не слишком сильная, предпочтите неспешную прогулку на свежем воздухе лежанию на диване.

Питание. Сделайте упор на овощи и фрукты (при вздутии живота лучше всего есть их отварными или запеченными). Пейте побольше чистой воды, откажитесь от крепкого кофе и чая, алкоголя, не курите вовсе или хотя бы уменьшите количество выкуриваемых сигарет.

Упражнения. Легкие физические упражнения могут помочь облегчить болевые ощущения. Например:

  • «Кошка»: встаньте на четвереньки, оперевшись на локти и колени, коснитесь лбом пола между локтями, осторожно прогните спину.
  • Лежа на полу, поднимите ноги, согнутые в коленях. Втяните живот при вдохе и резко выдохните, можно также подышать «по-собачьи»: коротко и поверхностно.
  • Встаньте прямо, поднимите руки вверх, потянитесь. Немного походите на цыпочках.
  • Полежите, подняв ноги выше головы — например, оперев их о стену или спинку кровати.

Лекарственные препараты. Поскольку чаще всего причиной первичной дисменореи является избыточная выработка простагландинов, врачи назначают препараты, которые подавляют их синтез. Сильные боли можно снимать с помощью анальгетиков, спазмолитиков, нестероидных противовоспалительных средств на основе ибупрофена, мефенамовой кислоты, диклофенака, парацетамола (назначать их должен врач!). При обостренных эмоциональных реакциях и бессоннице рекомендуется принимать успокоительные (тот же пустырник или валериану). Хороший эффект оказывают комбинированные оральные контрацептивы — они устраняют дисменорею у 90% женщин. Разумеется, никакой самодеятельности — таблетки вам порекомендует лечащий врач-гинеколог или гинеколог-эндокринолог.

Ванна или душ. Теплая вода помогает расслабиться, но может и усилить кровотечение, поэтому старайтесь не делать ее слишком горячей и, если не уверены в чистоте ванны или воды, текущей из-под крана, лучшим выбором станет душ.

Основное заболевание. Любая боль — это повод для обращения к врачу. Лечение всегда зависит от причин, вызвавших болевые ощущения. И если у вас есть заболевание, которое провоцирует болезненные менструации, начинать терапию необходимо именно с него.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх