loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Метаболический синдром: как избежать диабета, ожирения и инфаркта

Метаболический синдром: как избежать диабета, ожирения и инфаркта

Каждый десятый горожанин имеет проблемы с обменом веществ. Беда в том, что за пару лет безобидные симптомы могут перерасти в ожирение, диабет и проблемы с сердцем. Как это происходит и что делать, чтобы избежать тяжелых последствий метаболического синдрома – в нашем материале.  

Причины и симптомы

Метаболический синдром — это расстройство, связанное с нарушением обмена веществ, гормональными и клиническими отклонениями. 

Все начинается с неправильного образа жизни. Так, к примеру, если не завтракать, а на протяжении дня в основном питаться фаст-фудом, то очень легко нарушить нормальную чувствительность рецепторов, взаимодействующих с инсулином. Через какое-то время организму уже мало глюкозы, он требует еще и еще.  А пока  мы интенсивно перекусываем батончиками, в крови накапливается инсулин, вследствие чего нарушается липидный обмен и развивается ожирение. Чаще всего также повышается артериальное давление, появляются проблемы с сердцем.

Опасность метаболического синдрома в том, что он развивается незаметно. Начальная стадия чаще всего проявляется всего лишь плохим самочувствием: подавленным настроением, быстрой утомляемостью, частыми приступами мигрени, усиленным сердцебиением при физических нагрузках и периодическими проблемами с пищеварительной системой. Если параллельно вы заметили, что набрали лишний вес, у вас появилась отдышка, а когда вы волнуетесь или просто устали, то грудь и шея покрываются  красными пятнами, - пора к врачу для тщательного исследования.

Лечение и профилактика

В первую очередь пациентам с метаболическим синдромом показана диета, и физкультура, а только затем - медикаментозная терапия. 

Диета может уменьшить симптомы заболевания или даже побороть расстройство обмена веществ, поэтому ей стоит уделять большое внимание. Важно кушать дробно: по 5-6 раз в день строго по часам. Употребление так называемых быстрых углеводов свести к минимуму, а сахаросодержащие продукты – исключить. Суточная норма калорий при этом - 1800-1900.

Чтобы избежать стресса, переходить на новый тип питания стоит постепенно. День за днем заменяйте вредные продукты на более щадящие: батон – на цельнозерновой хлеб, свинину и баранину - на рыбу и птицу и так далее. Шаг за шагом полностью исключите копчености, конфеты, майонез, газированные напитки и выпечку. 

Активный образ жизни - главный враг метаболического синдрома. Вы вне опасности, если делаете хотя бы утреннюю зарядку. Для профилактики и лечения метаболического синдрома лучше всего  подходят танцы, плавание, йога и велосипедные прогулки. Эти методы достаточно щадящие и в то же время очень увлекательны. Если проблемы с сердцем уже проявились, то лучше всего остановиться на пеших прогулках. 

В тяжелых случаях метаболического синдрома врачи дополнительно назначают прием медикаментов, чтобы нормализовать жировой и липидный обмен, улучшить усвоение инсулина и стабилизировать артериальное давление.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх