loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как разные позы для сна влияют на здоровье

Как разные позы для сна влияют на здоровье

Поза для сна должна исключать растяжение мышц шеи, затекание конечностей, появление болей в спине и проблемы с дыханием. Мы узнали, как поза для сна влияет на разные органы и системы и как выбрать самую удобную позу для сна.

Читайте также: Как сон регулирует вес человека?

Поза для сна "эмбрион"

Самая удобная поза для сна - это "эмбрион". Так считаю специалисты. Свернувшись калачиком, ваше тело отдыхает: ни один сустав не напрягается, поясница не прогибается, грудная клетка не испытывает давления, а значит, можно дышать глубоко и свободно.

Поза для сна "солдатик"

Сон на спине кажется вполне естественным, однако такая поза часто вызывает проблемы с дыханием, боли внизу спины (из-за выгибания поясницы). При желании можно откорректировать эту позу, подложив под колени подушку. 

Поза для сна "свободное падение"

Читайте также: Почему болит голова после сна: 6 основных причин
Любите спать на животе? В этом положении голова повернута в сторону до отказа, в результате – по утрам шея может затекать или хрустеть. Если вам тяжело изменить привычку, научитесь обходиться без подушки.

Поза для сна "бревно"

Положение на боку, при котором ноги и руки расположены вдоль тела, помогает вытянуть шею, опустить плечи и выпрямить спину. Но если спать так всю ночь, происходит чрезмерное давление на руку. У спящего есть все шансы проснуться с ужасным самочувствием! Другая проблема – небольшая устойчивость: скорее всего, во сне вы будете переворачиваться на живот или на спину. 

Правильные матрац с подушкой стоят не очень дорого, но дорогого стоят! Позаботьтесь, чтобы поверхность была в меру жесткой и обеспечивала хорошую поддержку позвоночника

ЦИФРА: Не менее 7-8 часов в сутки должен спать взрослый человек для хорошего самочувствия и крепкого здоровья

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх