loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Вечерние привычки, которые приводят к набору лишнего веса

Вечерние привычки, которые приводят к набору лишнего веса

Быстрый набор веса для большинства из нас - явление неприятное. Особенно, когда ты стараешься изо всех сил. Если ежедневные тренировки и режим питания не помогают похудеть, а, наоборот, приводят к набору веса, то стоит обратить внимание на свои привычки. А точнее, на ошибки, которые совершает каждый из нас перед сном. Именно они могут быть причиной того, что растет живот.

Вечерние привычки, которые приводят к набору веса

1. Вы не покупаете вечерние снэки заранее

Если вы не можете представить себе вечер без перекусов, то стоит запастись полезными продуктами заранее. Иначе есть большая вероятность, что вы откроете баночку варенья, которое пылится у вас в кладовой и съедите пару-тройку сладких тостов на ночь. Диетологи говорят, что есть в вечернее время можно, но только полезные продукты. Иначе, быстрого набора веса не избежать. Если вы планируете перекусить после ужина, запаситесь белковыми продуктами. Например, творогом или соевым сыром.

2. Вы пьете больше, чем 1 бокал вина на ночь

Медики говорят, что 1 бокал вина в день не навредит здоровью и фигуре. Но всегда нужно знать меру. Мало того, что алкоголь переполнен пустыми калориями и приводит к быстрому набору лишних килограмм, бокал вина перед сном еще может нарушить ваш цикл сна. Исследования показали, что недостаточное количество сна и беспокойный сон после ночного распития алкоголи может привести к чрезмерному выбросу гормона голода. В итоге, вы будете переедать на следующий день. Да, калории, полученные из вечернего алкоголя, осядут в виде жира в любом случае. Так что, хотите выпить, тогда пейте не более бокала вина за 2-3 часа до сна.

3. Вечерние перекусы перед ТВ

Читайте также: Почему диета может спровоцировать ожирение

Исследования показали: то, что вы отвлекаетесь во время еды, влияет не только на количество потребляемой пищи, но и на качество ее усвоения. Поэтому вы будете быстро набирать лишний вес. Когда вы не концентрируетесь на том, что вы едите, ваш мозг не запоминает съеденного. В результате, на рекламе любимого телешоу вы пойдете за новым бутербродом, так как не будет чувства сытости. Перед тем, как сесть на диван перед ТВ или ноутбуком, перекусите за столом. Если все же не можете избавиться от привычки есть перед телевизором, берите маленькие порции полезной еды.

4. Проверка соцсетей перед сном

Синий свет, излучаемый светодиодами телефона, ноутбука, телевизора, может повлиять на ваш цикл сна, так что лучше выйти из системы, по крайней мере за час до отхода ко сну. И спать с включенным телевизором, безусловно, плохая идея, потому что свет и звук может беспокоить вас всю ночь напролет. Морфей не заберет вас в свое царство, если вы будете постоянно скролить экран планшета. Да и в фазу глубокого сна вам не попасть при таком раскладе. Знаете, что случится в этом случае? Будет выделяться гормон стресса кортизол, и вы будете незаметно набирать вес. Включите таймер на телевизоре, если чувствуете, что вот-вот уснете, но фильм хотите досмотреть. И отложите гаджеты за час до сна.

Читайте также: Что такое эмоциональное переедание, и как его побороть?

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх