loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 правил, как победить осенний авитаминоз

5 правил, как победить осенний авитаминоз

Наверняка многие из нас сталкивались с авитаминозом. Это неприятное состояние возникает вследствие нехватки витаминов, а также из-за отсутствия достаточного количества солнечного света. О том, что такое осенний авитаминоз, а также как укрепить иммунитет осенью, рассказывает FeelGood. 

Симптомы осеннего авитаминоза

Принято считать, что осенний авитаминоз проявляется лишь в виде шелушащейся кожи или выпадения волос, однако нехватка витаминов в организме может стать причиной развития опасных недугов. 

  • Снижение общего тонуса,
  • быстрая утомляемость,
  • тошнота,
  • отсутствие аппетита,
  • сонливость,
  • раздражительность — все это явные признаки того, что ваш организм переживает осенний авитаминоз.

Признаки дефицита витаминов можно дополнить часто возникающими головными болями, кровоточивостью десен и болями в глазах. 


Читайте также: Усталость может быть симптомом серьезных болезней

Как справиться с осенним авитаминозом?

Стоит отметить, что лечить авитаминоз необходимо строго под контролем специалиста. Ведь порой, чтобы избавиться от неприятных симптомов такого состояния, одних фруктов и овощей бывает недостаточно. В некоторых случаях человеку может понадобиться комплексное обследование, которое определит основные причины нехватки витаминов.

Однако, помочь своему организму может каждый. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых правил. 

Правило №1: включите в рацион сезонные фрукты и овощи

Первое, что нужно сделать, когда вы обнаружили у себя признаки авитаминоза — пересмотреть рацион питания. Проследите за тем, чтобы в вашем меню было как можно больше сезонных овощей и фруктов. Делайте салаты, смузи, рагу, употребляйте корнеплоды, овощи и фрукты сырыми и помните, что природных витаминов много не бывает. 

Читайте также: ТОП-7 фруктов, которые продлевают молодость

Правило №2: занимайтесь спортом

Для этого вовсе необязательно поднимать тяжелые штанги или бегать марафон. Устраивайте ежедневные прогулки в парке, а если погода позволяет, проходите несколько остановок до работы пешком. Любая физическая активность осенью поможет держать мышцы в тонусе, а также предотвратить развитие многих заболеваний. 

Правило №3: высыпайтесь

Для тех, кто не понял, повторим: укрепляем иммунитет осенью с помощью здорового сна. Старайтесь спать не менее 6 часов в день, а в выходные позвольте себе расслабиться и поспите на пару часиков дольше. 

Как известно, сон не только способствует восстановлению организма после трудового дня, но и убережет от сердечно-сосудистых заболеваний, а также укрепит защитные силы организма. 

Правило №4: организуйте интересный досуг

Осень — еще не повод запираться в четырех стенах. Скажите «нет» осенней хандре! Составьте список мест в городе, где вы еще не успели побывать и обязательно посетите их. И, конечно, не забывайте проводить время с пользой: встречайтесь с друзьями, посещайте выставки, лекции, интересные воркшопы. Одним словом, живите активно, и авитаминоз обойдет вас стороной. 

Правило №5: пропейте курс витаминов

Если вы не сделали этого в сентябре, сейчас самое время начать. Перед покупкой препарата обязательно проконсультируйтесь с доктором. Специалист подберет тот витаминный комплекс, который максимально учитывает особенности вашего организма. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх