loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как правильно питаться при запорах: ТОП-5 продуктов

Как правильно питаться при запорах: ТОП-5 продуктов

Не секрет, что причиной запоров чаще всего является неправильное питание.  О том, что нужно кушать при запорах – читайте далее в статье FeelGood.

Существует распространенное мнение, что с проблемой запоров стыкаются только люди пожилого возраста. Это совершенно не так. Запор может возникнуть не зависимо от возраста.

Сбой работы кишечника может наступить в результате многих факторов, среди которых:

  • сознательное подавление рефлекса на опорожнение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • дефицит клетчатки в организме;
  • неправильно питание;
  • различные поражения пищеварительных органов;
  • курение, как отравления никотином;
  • пониженная функция гипофиза, щитовидки, яичников;
  • болезни кишечника.

 

Важным фактором является и то, что во время еды, пища должна очень тщательно пережевываться.

Читайте также: Как правильно питаться, чтобы не болеть зимой?

Как правильно питаться при запорах? 

Предлагаем вашему вниманию ТОП-5 продуктов от запора:

  • Свекла

Этот полезный корнеплод содержит в себе вещества, которые способствуют улучшению перистальтики кишечника и разжижению стула. Но для правильного усвоения, важно употреблять салат из вареной свеклы вместе с растительным маслом или сметаной. 

  • Чернослив

Одним из эффективных средств от запора является чернослив. Более того, такой безопасный способ освобождения кишечника отлично можно применять даже беременным.

  • Кефир

Улучшит работу кишечника и кефир, а также другие кисломолочные продукты: простокваша, сыворотка, квас, кумыс, пахта. В них содержатся полезные органические кислоты, которые хорошо стимулируют активность перистальтики и секрецию кишечника.

  • Калина

Отличным слабительным средством от запоров является свежая калина.

Читайте также: Польза калины: как использовать

Особенно рекомендуются эта красная ягода тем, кто столкнулся с такой проблемой, как хронический запор. Нужно использовать или сок калины или сделать специальный отвары из ягод.

  • Разнообразные масла 

Речь идет о сливочном, подсолнечном, оливковом и кукурузном масле. Их употребление  значительно облегчит продвижение масс по кишечнику, делая стул более скользким.

Будьте здоровыми!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх